تعیین هنجارها: نسبت قد و وزن در نوجوانان. آیا می دانید قد و وزن کودک در ماه چقدر باید باشد؟ وزن ایده آل برای کودکان

دانشمندان در سراسر جهان در حال مطالعه عواملی هستند که بر قد و وزن افراد در هر سنی تأثیر می گذارد. مدرن ترین داده ها می گویند که ویژگی های نسبت وزن و قد کودکان زیر پنج سال نه تنها به وراثت و استعداد ژنتیکی بستگی دارد، بلکه کیفیت زندگی خانواده را به طور کلی مشخص می کند: تغذیه، آب و هوا، روانشناختی. آرامش در خانواده اگر هنجارهای قد و وزن کودکان را لمس کنیم، این به طور مستقیم نه تنها به رشد فیزیکی کودک بستگی دارد، بلکه ویژگی های زندگی خانواده او را نیز نشان می دهد.

ارتفاع

کوتاهی قد کودک زیر 5 سال ممکن است به معنای تاخیر در رشد باشد، نشان دهنده وجود برخی بیماری ها و نشان دهنده نارس بودن کودک باشد که با گذشت زمان جبران نشده است. قد بلند معمولا مشکلی ایجاد نمی کند، اما قد بیش از حد ممکن است نشان دهنده وجود یک اختلال غدد درون ریز باشد (اگر والدین کودکی که خیلی قد بلند است قد متوسط یا کمتر از متوسط داشته باشند، سوء ظن مشابهی ایجاد می شود).

مقیاس درجه بندی قد:

خیلی کم - به کمک پزشکی نیاز است.
کم - توصیه می شود با پزشک مشورت کنید.
زیر میانگین، نوعی از هنجار است.
متوسط - عادی؛
بالاتر از حد متوسط، نوعی از هنجار است.
بالا؛
خیلی بلند.

وزن

ویژگی های وزن برای پزشک کمتر آموزنده است و تصور بسیار سطحی از رشد کودک را ارائه می دهد. با این حال، اگر وزن کم یا بسیار کم دارید، باید برای آزمایشات تکمیلی با پزشک مشورت کنید.

مقیاس درجه بندی وزن:

وزن بسیار (بسیار) کم - کودک خسته است.
وزن کم (کم وزنی) - خستگی؛
کمتر از حد متوسط، نوعی از هنجار است.
متوسط - عادی؛
بیش از حد متوسط، نوعی از هنجار است.
خیلی بزرگه

قد و وزن نسبت به هم

قد و وزن نسبت به یکدیگر را معمولاً شاخص توده بدنی می نامند. با این پارامتر است که باید تعیین کرد که کودک چقدر رشد یافته و از نظر جسمی سالم است. با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که شاخص های BMI برای کودکان به سن بستگی دارد و با شاخص های BMI برای بزرگسالان بسیار متفاوت است.

آنچه را می توان با BMI تشخیص داد:

خستگی در کودک (درمان مورد نیاز)؛
کمبود وزن؛
داشتن وزن کم (یک نوع طبیعی)؛
هنجار وزن؛
افزایش وزن (یک نوع طبیعی)؛
اضافه وزن؛
چاقی (نیاز به درمان دارد).

جلوگیری از اضافه وزن و چاقی

اضافه وزن هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان یک مشکل است. توصیه هایی برای عادی سازی وزن برای همه یکسان است - تغذیه مناسب، ورزش. آن ها این سبک زندگی کودک و خانواده او است که به طور مستقیم وزن همه را تنظیم می کند.

مهم است که فعالیت بدنی و تغذیه مناسب به یک سرگرمی خانوادگی تبدیل شود. یک منوی غذایی سالم با فرزندان خود برنامه ریزی کنید و با تمام خانواده به ورزش های فعال بپردازید.
اگر بچه‌ها خوب رفتار می‌کنند یا نمرات خوبی می‌گیرند، هرگز با شیرینی یا غذای ناسالم پاداش ندهید. ستایش یا تنبیه را با غذا مرتبط نکنید.
اگر کودک سیر شد، نباید او را مجبور کنید که غذا را تمام کند.
شما نباید همیشه در مورد غذاهای سالم و ناسالم صحبت کنید، چه رسد به اینکه شیرینی ها و غذاهای لذیذ را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید. چنین ممنوعیتی می‌تواند فرزند شما را مجبور کند که غذاهای ناسالم زیادی را به صورت مخفیانه از شما بخورد - برای استفاده در آینده.

نیازی به یادآوری نیست که اضافه وزن چقدر می تواند برای کودک خطرناک باشد. بنابراین شناسایی دلایلی که باعث پرخوری کودکان می شود و انتخاب غذاهای پرکالری بسیار مهم است. اغلب کودکان، مانند بزرگسالان، استرس را کاهش می دهند و زمانی که توجه و حمایت بزرگسالان می تواند کمک کننده باشد، شیرینی ها و سایر غذاهای ناسالم را جایگزین ناامیدی می کنند.

«چگونه فرزند خود را از شیرینی ها جدا کنیم؟ یک برنامه اثبات شده، ایمن و ساده" Teitelbaum، کندی.همه می دانند که قند چقدر برای سلامتی مضر است و چگونه بر اضافه وزن تأثیر می گذارد، بنابراین این کتاب هم برای والدین و هم برای کودکان مفید خواهد بود. علاوه بر این، او قبلاً طرفداران مشتاق زیادی را به دست آورده است.
کتاب Evgenia Makarova "چگونه یک کودک را از اضافه وزن خلاص کنیم"به شما کمک می کند تا مشکلات روانی اضافه وزن را درک کنید و به فرزندتان کمک کنید تا با آنها کنار بیاید.
کتاب اسمیرنوا، کارتلیشف، رومیانتسف «چاقی در کودکان و نوجوانان. علل و فن آوری های مدرن درمان و پیشگیری"به طیف وسیعی از مسائل مربوط به چاقی در کودکان اختصاص دارد و برای طیف گسترده ای از خوانندگان، هم والدین و هم پزشکان در نظر گرفته شده است.

ویژگی های قد و وزن از 1 سال تا 10 سال

تا 10 سالگی کودک به طور فعال رشد می کند. مانند نوزادان زیر یک سال، اکنون باید عوامل زیادی را در نظر گرفت: استعداد ژنتیکی، وجود آسیب شناسی های مادرزادی یا اکتسابی، بیماری های احتمالی. تغذیه و سبک زندگی خانواده در کل نیز بسیار مهم است. ویژگی های متابولیک نیز باید در نظر گرفته شود.

وزن دختران بر حسب سال از 1 سال تا 10 سال. داده های WHO جدول.

سن	وزن کم (کیلوگرم)	وزن کمتر از حد متوسط (کیلوگرم)	وزن متوسط (کیلوگرم)	وزن بالاتر از حد متوسط (کیلوگرم)	وزن سنگین (کیلوگرم)	وزن بسیار زیاد (کیلوگرم)
1 سال	7	7,9	8,9	10,1	11,5	13,1
2 سال	9	10,2	11,5	13	14,8	17
3 سال	10,8	12,2	13,9	15,8	18,1	20,9
4 سال	13,3	14	16,1	18,5	21,5	25,2
5 سال	13,7	15,8	18,2	21,2	24,9	29,5
6 سال	15,3	17,5	20,2	23,5	27,8	33,4
7 سال	16,8	19,3	22,4	26,3	31,4	38,3
8 سال	18,6	21,4	25	29,7	35,8	44,1
9 سال	20,8	24	28,2	33,6	41	51,1
10 سال	23,3	27	31,9	38,2	46,9	59,2

رشد دختران در سال از 1 سال به 10 سال. داده های WHO جدول.

سن	ارتفاع کم (سانتی متر)	ارتفاع زیر متوسط (سانتی متر)	ارتفاع متوسط (سانتی متر)	قد بالاتر از حد متوسط (سانتی متر)	رشد بالا (سانتی متر)	خیلی بلند (سانتی متر)
1 سال	69	71	74	76	79	81
2 سال	80	83	86	89	92	96
3 سال	87	91	95	98	102	106
4 سال	94	98	102	107	111	115
5 سال	99	104	109	114	118	123
6 سال	104	110	115	120	125	130
7 سال	109	115	120	126	131	137
8 سال	115	120	126	132	138	143
9 سال	120	126	132	138	144	150
10 سال	125	132	138	145	151	157

وزن پسران بر حسب سال از 1 سال تا 10 سال. داده های WHO جدول.

سن	وزن کم (کیلوگرم)	وزن کمتر از حد متوسط (کیلوگرم)	وزن متوسط (کیلوگرم)	وزن بالاتر از حد متوسط (کیلوگرم)	وزن سنگین (کیلوگرم)	وزن بسیار زیاد (کیلوگرم)
1 سال	7,7	8,6	9,6	10,8	12	13,3
2 سال	9,7	10,8	12,2	13,6	15,3	17,1
3 سال	11,3	12,7	14,3	16,2	18,3	20,7
4 سال	12,7	14,4	16,3	18,6	21,2	24,2
5 سال	14,1	16	18,3	21	24,2	27,9
6 سال	15,9	18	20,5	23,5	27,1	31,5
7 سال	17,7	20	22,9	26,4	30,7	36,1
8 سال	19,5	22,1	25,4	29,5	34,7	41,5
9 سال	21,3	24,3	28,1	33	39,4	48,2
10 سال	23,2	26,7	31,2	37	45	56,4

رشد پسران در سال از 1 سال به 10 سال. داده های WHO جدول.

سن	ارتفاع کم (سانتی متر)	ارتفاع زیر متوسط (سانتی متر)	ارتفاع متوسط (سانتی متر)	ارتفاع بالاتر از حد متوسط (سانتی متر)	رشد بالا (سانتی متر)	خیلی بلند (سانتی متر)
1 سال	71	37	75	78	80	83
2 سال	81	84	87	90	94	97
3 سال	88	92	96	99	103	107
4 سال	94	99	103	107	112	116
5 سال	100	105	110	114	119	124
6 سال	106	111	116	120	126	130
7 سال	111	116	121	127	132	137
8 سال	116	121	127	132	138	144
9 سال	120	126	132	138	144	150
10 سال	125	131	137	144	150	157

قد و وزن از 11 تا 18 سال

در این سن، طیف هنجارها برای پسران و دختران بسیار گسترده است. زمان بلوغ در دختران با ظاهر شکل های گرد مشخص می شود، زمانی که در همان زمان پسران هنوز کوتاه و کوچک هستند. لازم است کودک را از نظر روانی برای تغییراتی که در بدن او رخ می دهد آماده کرد. در این زمان، دختران به شدت از رژیم گرفتن منع می شوند.

وزن دختران از 11 تا 18 سال است. داده های WHO جدول.

سن	وزن کم (کیلوگرم)	وزن زیر متوسط است. (کیلوگرم)	وزن متوسط (کیلوگرم)	وزن بالاتر از حد متوسط (کیلوگرم)	وزن سنگین (کیلوگرم)
11 سال	25-28	27,7-30,6	30,7-39	39-44,6	44,6-55,3
12 سال	27,8-32	31,7-36	36-45,4	45,4-52	52-63,4
13 سال	32-38,7	38,6-43	43-52,5	52,5-59	59-69
14 سال	37,5-44	43,8-48,2	48,2-58	58-64	64-72,2
15 سال	42-47	46,8-50,6	50,6-60,5	60,4-66,5	66,6-75
16 سال	45,2-48,5	48,4-52	51,8-61,3	61,4-67,6	67,5-75,6
17-18 ساله	46,3-49,2	53-62	49,2-53	61,9-68	68-76

قد دختران از 11 تا 18 سال است. داده های WHO جدول.

سن	ارتفاع کم (متر)	ارتفاع زیر متوسط (متر)	ارتفاع متوسط (متر)	قد بالاتر از حد متوسط (متر)	رشد بالا (متر)
11 سال	1,32-1,36	1,36-1,40	1,40-1,49	1,49-1,53	1,53-1,57
12 سال	1,37-1,42	1,42-1,46	1,46-1.54	1,54-1,59	1,59-1,63
13 سال	1,43-1,48	1,48-1,52	1,52-1,60	1,60-1,67	1,64-1,68
14 سال	1,48-1,52	1,52-1,55	1,55-1,63	1,63-1,67	1,67-1,71
15 سال	1,51-1,54	1,54-1,57	1,57-1,66	1.66-1,69	1,69-1,73
16 سال	1,48-1,52	1,55-1,58	1,58-1,67	1,67-1,70	1,70-1,74
17-18 ساله	1,52-1,56	1,56-1,58	1,58-1,67	1,67-1,70	1,70-1,74

وزن پسران از 11 تا 18 سال است. داده های WHO جدول.

سن	وزن کم (کیلوگرم)	وزن زیر متوسط است. (کیلوگرم)	وزن متوسط (کیلوگرم)	وزن بالاتر از حد متوسط (کیلوگرم)	وزن سنگین (کیلوگرم)
11 سال	26-28	28-31	31-39,9	39,9-44,6	44,9-51,5
12 سال	28,2-30,7	30,7-34,4	34,4-45,1	45,1-50,6	50,6-58,7
13 سال	30,9-33,8	33,8-38	48-50,6	50,6-56,8	56,8-66
14 سال	34,3-38	38-42,8	42,8-56,6	56,6-63,4	63,4-73,2
15 سال	38,7-43	43-48,3	48,3-62,8	62,8-70	70-80,1
16 سال	44-48,3	48,3-54	54-69,6	69,6-76,5	66,5-84,7
17-18 ساله	49,3-54,6	54,6-59,8	59,8-74	74-80,1	80,1-87,8

قد پسران از 11 تا 18 سال است. داده های WHO جدول.

سن	ارتفاع کم (متر)	ارتفاع زیر متوسط (متر)	ارتفاع متوسط (متر)	قد بالاتر از حد متوسط (متر)	رشد بالا (متر)
11 سال	1,31-1,34	1,34-1,38	1,38-1,48	1,48-1,53	1,53-1,56
12 سال	1,36-1,40	1,40-1,43	1,43-1.54	1,54-1,59	1,59-1,63
13 سال	1,42-1,45	1,45-1,50	1,50-1,60	1,60-1,66	1,66-1,70
14 سال	1,48-1,52	1,52-1,56	1,56-1,67	1,67-1,72	1,72-1,76
15 سال	1,54-1,58	1,58-1,62	1,62-1,73	1.73-1,77	1,77-1,81
16 سال	1,59-1,63	1,63-1,67	1,67-1,78	1,78-1,82	1,82-1,86
17-18 ساله	1,63-1,66	1,66-1,71	1,71-1,81	1,81-1,86	1,86-1,88

ویژگی های دوران بلوغ

دختران زودتر از 10 تا 18 سالگی شروع به رشد می کنند.
رشد پسرها دیرتر یعنی حدود 15 سالگی شروع می شود و تا 18-22 سالگی ادامه می یابد.
شدیدترین دوره رشد برای یک دختر از 10 سالگی شروع می شود و تا 13 سالگی ادامه می یابد.
شدیدترین دوره رشد در پسران از 13 سالگی شروع می شود و تا 16 سالگی ادامه می یابد.
این فعالیت هورمونی است که جهش شدید رشد را توضیح می دهد.
هنجارهای پارامترهای پسران و دختران، که در جدول قد و وزن کودکان نشان داده شده است، به طور متوسط است، بنابراین لازم است ویژگی های فردی بدن و ژنتیک در نظر گرفته شود.

اگر کودک وزن بسیار کمی دارد یا برعکس اضافه وزن دارد، باید علت آن را جستجو کرد. میتوانست باشد:

بیماری؛
سبک زندگی خانوادگی؛
روال روزانه (خوردن، خواب)؛
فشار؛
خلق و خوی کودک و غیره

خط پایین

یک کودک در حال رشد نیاز به ایجاد انگیزه دارد. اما باید به خاطر داشته باشیم که در این سن است که خطر ابتلا به بیماری های مختلف اعم از جسمی و روحی به وجود می آید.

از 1 سال تا 5:ایجاد عادات سالم از دوران کودکی ضروری است. رفتار صحیح تغذیه در سالهای اول زندگی ایجاد شده است. به کودک خود فقط غذای سالم و مغذی بدهید. تحرک فرزندتان را تشویق کنید.
از 6 تا 12:حفظ فعالیت بدنی روزانه بخش ورزش، بازی های فعال در خیابان. پیاده روی آخر هفته تغذیه سالم را تشویق کنید.
از ساعت 13 تا 18:سعی کنید عادات غذایی سالم را حفظ کنید. به کودک خود بیاموزید که غذای خوشمزه و سالم را خودش بپزد. بگذارید فقط محصولات مناسب در خانه وجود داشته باشد. فعالیت بدنی روزانه را حفظ کنید.
برای همه:زمانی را که فرزندتان صرف تماشای تلویزیون و کامپیوتر می کند به حداقل برسانید. هنگام تماشای فیلم یا کارتون اجازه غذا خوردن را ندهید. غذای سالم و متنوع تهیه کنید. اغلب با هم غذا بخورید. همیشه باید سبزیجات و میوه های زیادی در خانه وجود داشته باشد. نوشابه های گازدار برای رژیم غذایی کودک مضر هستند. صبحانه بسیار مهم است. شما نمی توانید آن را از دست بدهید.

وقتی خودتان درست غذا می خورید و ورزش می کنید، و برای شما عادات سالم یک هنجار، بخشی از زندگی است، آن وقت می توانید به راحتی زندگی فرزندانتان را سالم و فعال کنید. ورزش و تغذیه مناسب باید بخشی از زندگی، هنجار کل خانواده باشد.

اما مهمترین چیز این است که فرزندان خود را بدون توجه به وزن و قد آنها دوست داشته باشید.

در دوران نوجوانی، قد و وزن کودکان می تواند به سرعت تغییر کند یا برعکس، راکد بماند. والدین اغلب نگران هستند که آیا شاخص های فیزیولوژیکی فرزندشان با همسالانشان متفاوت است. برای اینکه در مورد رشد کودک خود آرام باشید، کافی است هنجارهای آماری کلی قد و وزن در نوجوانان را بدانید. باید به خاطر داشت که جهش رشد در دختران معمولاً زودتر رخ می دهد - در 10-12 سالگی و در پسران - در 13-16 سالگی. ویژگی های تغذیه، هیکل، وراثت - همه اینها بر اندازه کودک تأثیر می گذارد و می تواند بین دو نوجوان هم سن بسیار متفاوت باشد. فقط در صورتی باید نگران باشید که اندیکاتورها نزدیک به پایین ترین و بالاترین اندیکاتور جداول باشند. در این صورت باید با پزشک خود مشورت کنید.

داستان های کاهش وزن ستاره ها!

ایرینا پگووا با دستور کاهش وزن خود همه را شوکه کرد:"من 27 کیلوگرم از دست دادم و به کاهش وزن ادامه می دهم، فقط آن را در شب دم کردم..." ادامه مطلب >>

نسبت قد به وزن در نوجوانان

بدن انسان در تمام طول عمر خود رشد نمی کند. برای پسران، این روند در 19-22 سالگی متوقف می شود، برای دختران - در حال حاضر در 17-19 سالگی. تا این سن، قد و وزن به طور نابرابر افزایش می یابد. یک جهش به خصوص قابل توجه در سال اول زندگی و در مرحله اولیه بلوغ رخ می دهد. در دختران از 10-12 سالگی شروع می شود، در پسران - در 13-16 سالگی: پسران دیرتر از دختران رشد می کنند و به پایان می رسند.

میانگین وزن و قد مشخصی برای هر دوره سنی وجود دارد که انحرافات کوچک از آن کاملا قابل قبول است. جهش در پارامترهای آنتروپومتریک برای هر نوجوان فردی است. یکی به طور مساوی رشد می کند و در طی چندین سال وزن اضافه می کند، در حالی که دیگری به معنای واقعی کلمه در عرض چند ماه 15-20 سانتی متر کشیده می شود و سپس روند به شدت کند می شود.

علاوه بر ویژگی های سنی، عوامل دیگری نیز بر نسبت قد و وزن تأثیر می گذارد:

استعداد ارثی؛
روال روزانه و سبک زندگی؛
عادات غذایی در خانواده؛
هیکل مشخص؛
ویژگی های ملیت، نژاد، ملیت.

نحوه ایجاد کسری کالری برای کاهش وزن - فرمول های محاسبه

محاسبه میانگین ها

برای اینکه بفهمید یک نوجوان از نظر وزن و قد استانداردهای سنی را دارد یا خیر، باید این پارامترها را با هم در نظر بگیرید. این به دلیل فرآیندهای فیزیولوژیکی است که در بدن اتفاق می افتد. یک جهش رشد اغلب با افزایش وزن سریع انجام می شود. در این صورت با بررسی جداول می بینید که هنجار قد رعایت شده اما وزن از حد خود فراتر می رود. این طبیعی است و جای نگرانی نیست. پس از اندازه گیری پس از 1-2 ماه، مشخص می شود که وضعیت تثبیت شده است.

وضعیت برعکس اتفاق می افتد، زمانی که یک نوجوان با وجود قدش خیلی لاغر به نظر می رسد. اگر کودک شما بیماری مزمن یا بی اشتهایی ندارد، جای نگرانی نیست. تا پایان بلوغ، نسبت به حالت عادی باز می گردد.

هنگام اندازه گیری وزن، ارزش آن را دارد که توده استخوان را در نظر بگیرید. به اصطلاح "استخوان سنگین" وجود دارد. اغلب، یک پدیده مشابه در پسران مشاهده می شود: چنین کودکی بیش از حد طبیعی وزن خواهد داشت، اگرچه از نظر بصری هیچ نشانه ای از اضافه وزن وجود ندارد.

همچنین نباید حجم جسم را با جرم آن اشتباه گرفت. گاهی اوقات کودکانی که چاق به نظر می رسند نسبت به همسالان خود که ورزش می کنند وزن کمتری دارند: این به این دلیل است که چربی چهار برابر سبک تر از ماهیچه است. هنگام بررسی جدول، یک نوجوان خوب تغذیه شده در ستون متوسط قرار می گیرد. و وزن ورزشکاری که بدنش عضلات رشد کرده است از حد خود فراتر خواهد رفت.

قوانین اندازه گیری

قبل از مقایسه داده های آنتروپومتریک، باید آن را به درستی بدست آورید. قوانین خاصی برای اندازه گیری وزن و قد وجود دارد:

شاخص های رشد انسان در طول روز 1.5-2 سانتی متر متفاوت است در صبح بزرگتر و در عصر کوچکتر خواهد بود. این به این دلیل است که بدن پس از خواب حداکثر دراز است. در عصر، فاصله بین مهره ها تحت نیروی گرانش کاهش می یابد و اندازه گیری ارتفاع مقادیر کمتری را نشان می دهد.
موقعیتی که نرخ رشد در آن ثبت می شود بسیار مهم است. این کار روی یک طبقه سخت و هموار یا یک پایه مخصوص انجام می شود که شمارش معکوس از آن به سانتی متر است (نشان صفر). فردی که اندازه گیری می شود با پای برهنه می ایستد و پشت، باسن، پاشنه پا، تیغه های سر و شانه خود را به یک سطح عمود بر هم فشار می دهد. بدون فشار دادن، نوار یا خط کش ارتفاع متر را روی سر خود پایین بیاورید و سطح ارتفاع حاصل را علامت بزنید. سپس فاصله صفر تا علامت بالا را اندازه بگیرید.
وزن در صبح، قبل از صبحانه اندازه گیری می شود. تا عصر، وزن فرد می تواند 1.5-2 کیلوگرم از غذا افزایش یابد. مهم است که به یاد داشته باشید که لباس ها و کفش ها می توانند وزن زیادی داشته باشند، بنابراین توصیه می شود آنها را بردارید.اطمینان حاصل کنید که ترازو روی سطحی صاف و محکم قرار گرفته است. کودک باید در حین وزن کردن، بدون خم شدن و حرکت بی حرکت بایستد.
هنگام نظارت بر پویایی قد و وزن، اندازه گیری ها باید در همان زمان از روز انجام شود.

در صورت رعایت این قوانین، داده های قابل اعتمادی به دست می آید که می توان از آنها به عنوان راهنما استفاده کرد.

جداول متوسط

مقادیر قد و وزن برای افراد در هر سنی توسط سازمان بهداشت جهانی (WHO) در قالب جداول آنتروپومتریک (سنتیل) ارائه شده است. علاوه بر شاخص میانگین، نمودارهایی با انحرافات بالا و پایین دارند.

نسبت قد و وزن در نوجوانان کاملاً دلخواه است. با دریافت شاخص هایی که در نگاه اول با هنجار متفاوت است، باید تمام عوامل مؤثر بر داده های آنتروپومتریک را در نظر بگیرید:

میانگین قد و وزن کودک باید در نمودارهای سبز و آبی باشد. این ارقام با میانگین قد و وزن کودکان در این سن مطابقت دارد.
مقادیری که در ستون های زرد و سبز قرار دارند نیز طبیعی هستند، اما نشان دهنده تمایل کودک به عقب افتادن قد یا وزن است.
مقادیری که در ستون های آبی و زرد قرار دارند نیز در محدوده طبیعی هستند، اما نشان دهنده تمایل کودک به جلوتر بودن از نظر قد یا وزن است.
مقادیری که در ستون های قرمز و زرد قرار دارند قبلاً کم و زیاد در نظر گرفته می شوند که هم با ویژگی های رشد کودک و هم با بیماری های مرتبط با عدم تعادل هورمونی (در بیشتر موارد ماهیت غدد درون ریز) قابل توضیح است. یک متخصص اطفال به شما کمک می کند تا علت را بفهمید و شناسایی کنید.
مقادیر قد و وزن که در هر دو جهت فراتر از مرز قرمز است، شواهدی از آسیب شناسی است رشد کودکچنین کودکانی باید با پزشک متخصص مشورت کنند.

وزن پسران 11 تا 17 سال (کیلوگرم):

قد پسران 11 تا 17 سال (سانتی متر):

وزن دختران 11 تا 17 سال (کیلوگرم):

قد دختران 11 تا 17 سال (سانتی متر):

بر اساس اینکه آیا شاخص ها با سن مطابقت دارند یا خیر، نتیجه گیری می شود. مثلا:

با میانگین قد 176 سانتی متر، وزن طبیعی مردان جوان از 75 تا 80 کیلوگرم متغیر است. برای یک زن با همان قد، وزن طبیعی تنها 65-70 کیلوگرم خواهد بود.
اگر قد یک زن 162 سانتی متر باشد، وزن طبیعی او بین 50 تا 55 کیلوگرم متغیر است. مردان هم قد 60 تا 65 کیلوگرم وزن خواهند داشت.

در عین حال، برای پسران، قد 162 سانتی متر کافی نیست و برای یک دختر 17 ساله، 178 سانتی متر بیش از حد است. از مثال بالا مشخص می شود که هنگام محاسبه نسبت طبیعی قد و وزن، باید عوامل و جنبه های مختلفی را در نظر گرفت.

چه چیزی می تواند باعث ناتوانی های رشدی شود؟

در صورت تشخیص انحراف از هنجار در نسبت وزن و قد، مراجعه اجباری به متخصص اطفال و پیروی از نسخه ها، توصیه ها و معاینات وی توصیه می شود.

علل جدی نقض رابطه شاخص های فیزیکی می تواند:

بلوغ زودرس یا دیررس در یک نوجوان؛
اختلالات سیستم هیپوتالاموس-هیپوفیز؛
بیماری های تیروئید؛
از بیماری های شدید یا مزمن سایر سیستم های بدن رنج می برد.
ناهنجاری های ژنتیکی؛
سبک زندگی خانوادگی

آزمایشات آزمایشگاهی مدرن به شناسایی علل کمک می کند. اکثر انحرافات پس از مصرف داروهای خاص انتخاب شده و متعادل کردن سطوح هورمونی از بین می روند. حتی تاثیر بیماری های تعیین شده ژنتیکی بر بدن امروز با کمک پزشکی می تواند متوقف یا ضعیف شود.

سبک زندگی نقش مهمی در افزایش متناسب قد و وزن نوجوانان دارد. با رویکرد صحیح، به تمام سیستم های بدن اجازه می دهد بدون شکست کار کنند:

و کمی در مورد اسرار ...

داستان یکی از خوانندگان ما آلینا آر.:

به خصوص در مورد وزنم افسرده بودم. من خیلی اضافه وزن داشتم، بعد از بارداری به اندازه 3 کشتی گیر سومو با هم وزن کردم، یعنی 92 کیلوگرم با قد 165. فکر می کردم شکم بعد از زایمان از بین می رود، اما نه، برعکس، شروع به افزایش وزن کردم. چگونه با تغییرات هورمونی و چاقی کنار بیاییم؟ اما هیچ چیز انسان را جوانتر از هیکلش مخدوش نمی کند یا نشان نمی دهد. در سن 20 سالگی، برای اولین بار فهمیدم که به دخترهای چاق "زن" می گویند و "آنها لباس به این اندازه درست نمی کنند." بعد در 29 سالگی طلاق از شوهرم و افسردگی...

اما برای کاهش وزن چه کاری می توان انجام داد؟ جراحی لیپوساکشن با لیزر؟ فهمیدم - کمتر از 5 هزار دلار نیست. روش‌های سخت‌افزاری - ماساژ LPG، کاویتاسیون، لیفتینگ RF، میوستیمولاسیون؟ کمی مقرون به صرفه تر - هزینه دوره از 80 هزار روبل با مشاور متخصص تغذیه است. البته می توانید سعی کنید روی تردمیل بدوید تا زمانی که دیوانه شوید.

و چه زمانی برای این همه وقت خواهید یافت؟ و هنوز هم بسیار گران است. مخصوصا الان به همین دلیل روش متفاوتی را برای خودم انتخاب کردم...

هر پدر و مادری نگران فرزند خود هستند. این تجربیات کاملاً به تمام جنبه های زندگی او مربوط می شود: راحتی روانی، رشد یکنواخت و به موقع در سال های اول زندگی و البته شرایط جسمانی. در عین حال، برخی از انحرافات در وضعیت روانی (استرس، افسردگی) نیز می تواند بر وزن بدن کودک تأثیر بگذارد که به والدین این فرصت را می دهد که اقدامات به موقع برای حل مشکل فعلی انجام دهند.

بسیاری از والدین در مقایسه وضعیت فرزندان خود در جنس های مختلف اشتباه می کنند. جداول وجود دارد که به شما امکان می دهد انحرافات احتمالی را تعیین کنید.

وزن و قد به عنوان شاخص توسعه

اگر جوانان به ویژگی های جسمانی جنس مخالف به عنوان ویژگی های جذابیت توجه کنند، والدین باید با همبستگی این شاخص ها آشنا شوند تا وجود مشکلات احتمالی در وضعیت جسمی و روانی خود را مشخص کنند. درجه بندی زیر برای ارزیابی رشد اتخاذ شده است:

این شاخص های فیزیکی کودک به عوامل زیادی بستگی دارد: تغذیه، شرایط آب و هوایی، مدت زمان خواب، داده های ارثی، فعالیت بدنی و شیوه زندگی. در سال اول زندگی کودک، این شاخص ها تحت تأثیر روش تغذیه انتخاب شده توسط مادر - تغذیه با شیر مادر، مصنوعی یا مخلوط است.

مشاهدات طولانی مدت نشان داده است که نوزادانی که با شیشه شیر تغذیه می شوند، به طور متوسط 16 تا 20 درصد بیشتر در معرض چاقی هستند. اگر مادر روند تغذیه را به درستی سازماندهی نکند و از استانداردهای تعیین شده توسط پزشک و سازنده شیر خشک غفلت کند، این اتفاق می افتد. هنگام ارزیابی وزن، پزشکان مجموعه‌های زیر را تشخیص می‌دهند:

کمبود وزن قابل توجه؛
کوتاه؛
کمتر از حد متوسط؛
میانگین؛
بالاتر از حد معمول؛
بیش از حد.

بدن یک زن آینده چندین سال زودتر از یک مرد آینده تشکیل می شود. بدن دختر بالاخره در 19 سالگی شکل می گیرد در حالی که بدن پسر تا 22 سالگی به طور کامل تشکیل می شود.

چه قد برای یک دختر در سنین مختلف طبیعی است؟

بدن یک دختر بین 9 تا 12 سالگی شروع به رشد فعال می کند. در مدارس ابتدایی و متوسطه، دختران به طور قابل توجهی قد بلندتر و بزرگتر از پسران هستند که والدین را نگران سلامت فرزندان خود می کند. در سن 14 تا 17 سالگی، پسران از نظر قد به میزان قابل توجهی از همسالان خود پیشی می گیرند. در حال حاضر، میانگین ارتفاع 164-166 سانتی متر است، اما حد بالایی به طور دوره ای افزایش می یابد. هنگام مقایسه داده های دخترتان با نمودار رشد، ارزش آن را دارد که هم شاخص های متوسط و هم حد پایین و بالای شاخص های نرمال را در نظر بگیرید.

جدول 1. نمودار رشد دختران بسته به سن:

سن	خیلی کم (سانتی متر)	میانگین (سانتی متر)	بسیار بالا (سانتی متر)
1	70,1	71,4–79,6	81,7
2	80,1	81,7–90,1	92,5
3	89	90,8–100,7	103,1
4	94	96,1–106,9	109,7
5	99,9	102,5–113,6	116,7
6	105,3	108–120,6	124
7	111,1	116,9–124,8	131,3
8	116,5	123–131	137,7
9	122	128,4–137	144,8
10	127	134,3–142,9	151
11	131,8	140,2–148,8	157,7
12	137,6	145,9–154,2	163,2
13	143	151,8–159,8	168
14	147,8	155,4–163,6	171,2
15	150,7	157,2–166	173,4
16	151,6	158–166,8	173,8
17–18	152,2	158,6–169,2	174,2

هنگام ارزیابی رشد، باید در نظر گرفت که در یک لحظه خاص، کودک ممکن است جهشی در رشد فیزیکی داشته باشد. شایان ذکر است که قد والدین و شرایطی که کودک در آن زندگی می کند. اگر قد کودک بسیار کم است یا، برعکس، به طور قابل توجهی از حد بالایی فراتر می رود، برای شناسایی انحرافات احتمالی، ارزش بازدید از متخصصان مناسب را دارد.

نسبت قد به وزن سال

کارشناسان نه تنها به قد کودک، بلکه به وزن او نیز توجه می کنند. اگر تمام فرآیندها در بدن کودک بدون شکست اتفاق بیفتد، وزن بدن باید با قد مطابقت داشته باشد. کل دوره رشد انسان را می توان به 4 مرحله تقسیم کرد:

دوران نوزادی؛
سن پیش دبستانی؛
سن مدرسه؛
سال های نوجوانی.

اگر در سنین نوزادی و پیش دبستانی انحراف قابل توجهی در نسبت قد و وزن کودک نشان دهنده عملکرد نادرست بدن یا تغذیه نامناسب کودک باشد، در طول دوره مدرسه (7-11 سال) ممکن است یک جهش شدید در رشد فیزیکی رخ دهد.

در دوران نوجوانی، به ویژه باید وزن بدن خود را با دقت کنترل کنید. این به این دلیل است که در دوران بلوغ، برخی از نمایندگان جنس منصف ممکن است عقده ایجاد کنند و گاهی اوقات دختران شروع به محدود کردن عمدی خود در غذا می کنند.

در سال اول زندگی

طبق آمار، اگر یک نوزاد کامل متولد شود، طول بدن او 47.3-52.9 سانتی متر و وزن او 2800-3700 گرم است. مقادیر متوسط 49.2 سانتی متر و 3.2 کیلوگرم در نظر گرفته شده است. در طول سال اول زندگی، کودک به طور فعال رشد می کند و حدود 25 سانتی متر به آن اضافه می کند. این برای تشخیص به موقع ناهنجاری ها و بیماری های مادرزادی ضروری است.

جدول 2. نسبت وزن و قد در 12 ماه اول:

	ارتفاع (سانتی متر)			وزن (کیلوگرم)
سن (ماه)	خیلی کم	مقدار متوسط	خیلی بلند	خیلی کم	مقدار متوسط	خیلی بزرگه
نوزاد تازه متولد شده	45,4	47,3–52,9	54,7	2,5	2,8–3,7	5
1	49,8	51,7–57,6	59,5	3,4	3,9–5,8	6,6
2	53	55–61,1	63,2	4,3	4,9–7,1	8
3	55,6	57,7–64	66,1	5	5,7–8	9
4	57,8	59,9–66,4	68,6	5,6	6,2–8,7	9,7
5	59,6	61,8–68,5	70,7	6	6,7–9,3	10,4
6	61,2	63,5–70,3	72,5	6,4	7,1–9,8	10,9
7	62,7	65–71,9	74,2	6,7	7,4–10,3	11,4
8	64	66,4–73,5	75,8	6,9	7,7–10,7	11,9
9	65,3	67,7–75	77,4	7,1	8–11	12,3
10	66,5	69–76,4	78,9	7,4	8,2–11,4	12,7
11	67,7	70,3–77,8	80,3	7,6	8,4–11,7	13
12	70,1	71,4–79,6	81,7	7,7	8,6–12	13,3

چاقی در نوزاد ممکن است نشان دهنده تغذیه نامناسب و تغذیه کمکی باشد. هنگامی که چنین مشکلاتی رخ می دهد، پزشک رژیم غذایی خاصی را با هدف کنترل افزایش وزن تجویز می کند.

از یک تا سه سال

پس از سال اول زندگی، سرعت رشد اندکی کاهش می یابد. این نباید باعث نگرانی والدین شود. اگر طول بدن کودک در 2 سالگی کمتر از 80 سانتی متر باشد، باید 83.2 تا 92.9 سانتی متر باشد . تجاوز از حد بالا ممکن است نشان دهنده چاقی احتمالی باشد.

در سن سه سالگی، متوسط قد کودک از 91.2 سانتی متر تا 102.7 سانتی متر است، در طول سال سوم زندگی، نوزاد می تواند حدود 7 سانتی متر رشد کند و حدود 1 کیلوگرم افزایش یابد. میانگین وزن بدن 12.2-18.13 کیلوگرم در نظر گرفته می شود.

از چهار تا شش سال

در دوره 4 تا 6 سالگی، کودک یک سبک زندگی فعال را هدایت می کند. در این مدت چندین کیلوگرم وزن اضافه می کند. در 5 سالگی، وزن یک کودک به طور متوسط حدود 18 کیلوگرم است، قد متوسط در 6 سالگی، وزن طبیعی بدن می تواند به 23.5 کیلوگرم برسد، و در این دوره، یک انحراف به حدود 112 سانتی متر می رسد 2-3 کیلوگرم از هنجار حیاتی نیست.

از هفت تا ده سال

تغییر محیط، شروع مدرسه، آشنایی با محیط جدید می تواند برای یک دختر بچه مدرسه ای استرس ایجاد کند. این ممکن است خود را در کاهش وزن جزئی نشان دهد. در کلاس اول، قد 116.9-124.8 سانتی متر، وزن 19.3-29.7 کیلوگرم است. در سن 10 سالگی، وزن کودک تقریباً به 134.3-142.9 سانتی متر می رسد.

یازده تا سیزده سالگی

در این زمان، دختر یک دوره رشد فعال و بلوغ را آغاز می کند. این می تواند منجر به جهش رشد و مشکلات وزن شود. برای جلوگیری از مشکلات سلامتی در آینده، ارزش نظارت بر وزن نوجوان را دارد و از افزایش شدید جلوگیری می کند.

در سن 14 سالگی، نسبت قد به وزن عادی می شود. در 13 سالگی، قد یک دختر جوان به 1.5 متر می رسد و وزن طبیعی آن 43 تا 52 کیلوگرم در نظر گرفته می شود.

از چهارده تا شانزده سالگی

برای برخی از دختران نوجوان، بلوغ تا سن 14 سالگی شروع نمی شود، بنابراین در این سن ارزش افزایش وزن نوجوان را نیز از نزدیک تحت نظر دارد. در این سن، دختران می توانند تجربیات عاطفی قوی را تجربه کنند که منجر به کاهش وزن ناگهانی می شود. برخی از دختران شروع به خسته کردن خود با رژیم های غذایی می کنند و سعی می کنند به یک شکل "ایده آل" برسند. این بر وضعیت عمومی بدن تأثیر منفی می گذارد و در آینده مملو از مشکلات سلامتی است.

در 14 سالگی، وزن طبیعی بدن برای یک دختر 48 تا 58 کیلوگرم است. در سن 16 سالگی، هنجار حدود 10 کیلوگرم افزایش می یابد و 51-61 کیلوگرم است. با گذشت سالها، دختر کمی رشد می کند و در سن 16 سالگی به میانگین قد 158-166.8 سانتی متر می رسد، اما وراثت نیز باید در نظر گرفته شود.

در 17-18 سالگی

در سن 17 تا 18 سالگی، دوره افزایش هورمونی به پایان می رسد. بدن در حال حاضر عملا شکل گرفته است. وزن طبیعی 53 تا 68 کیلوگرم در نظر گرفته می شود. اگر مشکوک به اضافه وزن هستید، اگر وزن شما به میزان قابل توجهی کمتر از حد طبیعی است، باید با یک متخصص مشورت کنید. در این سن، تقریباً همه دختران رشد نمی کنند. طبق آمار، متوسط قد دختران جوان 158.6 تا 169.2 سانتی متر است.

چگونه وزن ایده آل را بر اساس قد محاسبه کنیم؟

برای اینکه فوراً متوجه انحراف وزن بدن از هنجار شوید، می توانید از فرمول خاصی استفاده کنید. فرمول بروکا وجود دارد، مورد تایید و استفاده پزشکان است. برای محاسبه وزن ایده آل برای یک دختر، باید 100 را از قد خود (به سانتی متر) کم کنید و نتیجه حاصل را در 1.15 ضرب کنید. این فرمول به شما کمک می کند وزن ایده آل خود را با در نظر گرفتن انحرافات در محدوده طبیعی محاسبه کنید. همچنین جداول زیادی وجود دارد که به شما کمک می کند بفهمید چه وزنی برای همه بهینه است.

آرامش والدین به نحوه رشد و تکامل کودک بستگی دارد. برای نظارت بر رشد جسمانی در دوران شیرخوارگی، مادر باید نوزاد را به صورت ماهانه اندازه گیری کند و توجه ویژه ای به رشد و افزایش وزن داشته باشد. اگر مقادیر به دست آمده با استانداردهای جدول مطابقت داشته باشد، به این معنی است که کودک در حال رشد سالم است و دلیل خاصی برای نگرانی وجود ندارد.

شاخص های وزن و قد کودکان توسط چه کسی، چرا و بر چه اساسی تعیین می شود؟

استانداردهای رشد کودک توسط متخصصان سازمان بهداشت جهانی (WHO) بر اساس نتایج مطالعات انجام شده در اوایل دهه 2000 تدوین شد. نیاز به به روز رسانی جداول قبلی به دلیل تغییر در عواملی مانند وضعیت محیطی، تغذیه، شرایط و ریتم زندگی به وجود آمد. این مطالعات در میان چندین گروه سنی ساکن در مناطق مختلف کره زمین انجام شد.

شاخص های آنتروپومتریک کودک به ما امکان می دهد سلامت و سطح رشد او را ارزیابی کنیم. ویژگی های اصلی کودک در سال های اول زندگی قد و وزن اوست. انحراف از شاخص های تعیین شده در بیشتر موارد با ظاهر یک بیماری همراه است. بنابراین، کمبود وزن در نوزادان در برخی موارد نشان دهنده آسیب شناسی دستگاه گوارش، سیستم عصبی یا غدد درون ریز، نقص ایمنی، راشیتیسم و سایر بیماری ها است.

برای هر شاخص، میانگین ارزش هنجاری و همچنین محدودیت های مربوطه که در آن قد و وزن یک نوزاد سالم قرار دارد، محاسبه شد. بیمارانی که دارای انحرافات مشخص شده از پارامترهای تعیین شده هستند باید توسط پزشک معالج تحت نظارت دقیق قرار گیرند.

نسبت قد به وزن چگونه محاسبه می شود؟

اولین اندازه گیری اجباری کودک بلافاصله پس از تولد او انجام می شود. تناسب بدن نوزاد توسط پزشک به منظور شناسایی آسیب شناسی های احتمالی ارزیابی می شود.

آموزنده ترین ویژگی کودک قد است. مقدار کم آن نشان دهنده رشد آهسته نوزاد است که در اثر برخی بیماری ها ایجاد می شود. عقب ماندگی رشد اغلب در کودکان پیش دبستانی که زودتر از موعد به دنیا می آیند مشاهده می شود. بیماری های سیستم غدد درون ریز ممکن است دلیل قد بیش از حد کودک باشد. هنگام ارزیابی اندازه گیری قد، استعداد ژنتیکی باید در نظر گرفته شود.

وزن نوزاد برای پزشک مشخصه کمتر مهمی است. انحراف جزئی از هنجار اغلب مشاهده می شود و در بیشتر موارد با وجود بیماری همراه نیست. اگر وزن کودک بسیار کمتر از مقدار محاسبه شده باشد، والدین باید با پزشک اطفال خود تماس بگیرند. برای ایجاد تشخیص دقیق، آزمایشات اضافی تجویز می شود.

نسبت قد به وزن فرد را شاخص توده بدنی (BMI) می گویند. ارزیابی وضعیت جسمانی نوزاد با استفاده از این شاخص دقیق ترین در نظر گرفته می شود. ارزش BMI برای کودکان به سن آنها بستگی دارد. انحراف قابل توجه در BMI از نرمال ممکن است نشان دهنده سوء تغذیه یا چاق بودن کودک باشد. در هر دو مورد، نوزاد نیاز به درمان دارد.

متخصصان اطفال نتایج اندازه گیری قد و وزن کودکان زیر 2 سال را با استفاده از نمودارهای نسبت این شاخص ها ارزیابی می کنند. برای کودکان و نوجوانان 2 تا 20 ساله، جداول برای تخمین پارامترهای مربوطه توسط BMI استفاده می شود.

نمودارهای قد و وزن سازمان جهانی بهداشت

متخصصان سازمان جهانی بهداشت جداول ویژه ای از نسبت قد و وزن برای کودکان در سنین مختلف بسته به جنسیت آنها تهیه کرده اند. این استانداردهای بین المللی در عمل پزشکی توسط پزشکان از همه کشورها استفاده می شود.

برای تعیین هماهنگی رشد کودک، والدین می توانند محاسبات خود را انجام دهند. لازم به یادآوری است که جداول حاوی ارقام متوسط هستند و انحراف از آنها همیشه نشانه بیماری نیست. با این حال، زمانی که وزن یا قد کودک به طور قابل توجهی از مقادیر مجاز فراتر رفت، باید به پزشک مراجعه کنید.

برای دختران زیر 1 سال

در طول دوازده ماه اول، کودک شما به سرعت رشد می کند، بنابراین اندازه گیری ماهانه مهم است. طبق داده های جدولی، میانگین قد نوزادان تازه متولد شده 49.2 سانتی متر و وزن آنها 3.2 کیلوگرم است.

سن	وزن (کیلوگرم)
سن	کوتاه	حد پایین نرمال	هنجار	حد بالای نرمال	بالا
0 ماه	2,4-2,8	2,8	3,2	3,7	3,7-4,2
1 ماه	3,2-3,6	3,6	4,2	4,8	4,8-5,5
2 ماه	3,9-4,5	4,5	5,1	5,8	5,8-6,6
3 ماه	4,5-5,2	5,2	5,9	6,6	6,6-7,5
4 ماه	5,0-5,7	5,7	6,4	7,3	7,3-8,2
5 ماه	5,4-6,1	6,1	6,9	7,8	7,8-8,8
6 ماه	5,7-6,5	6,5	7,3	8,3	8,3-9,4
7 ماه	6,0-6,8	6,8	7,6	8,6	8,6-9,8
8 ماه	6,2-7,0	7	8	9	9,0-10,2
9 ماه	6,5-7,3	7,3	8,2	9,3	9,3-10,6
10 ماه	6,7-7,5	7,5	8,5	9,6	9,6-10,9
11 ماه	6,9-7,7	7,7	8,7	9,9	9,9-11,2
1 سال	7,0-7,9	7,9	9	10,1	10,1-11,5

سن	ارتفاع (سانتی متر)
سن	کوتاه	حد پایین نرمال	هنجار	حد بالای نرمال	بالا
0 ماه	45,4-47,3	47,3	49,2	51	51,0-52,9
1 ماه	49,8-51,7	51,7	53,7	55,6	55,6-57,6
2 ماه	53,0-55,0	55	57,1	59,1	59,1-61,2
3 ماه	55,6-57,7	57,7	59,8	61,9	61,9-64,0
4 ماه	57,8-59,9	59,9	62,1	64,3	64,3-66,4
5 ماه	59,6-61,8	61,8	64	66,3	66,3-68,5
6 ماه	61,2-63,5	63,5	65,7	68	68,0-70,3
7 ماه	62,7-65,0	65	67,3	69,6	69,6-71,9
8 ماه	64,0-66,4	66,4	68,8	71,1	71,1-73,5
9 ماه	65,3-67,7	67,7	70,1	72,6	72,6-75,0
10 ماه	66,5-69,0	69	71,5	74	74,0-76,4
11 ماه	67,7-70,3	70,3	72,8	75,3	75,3-77,8
1 سال	68,9-71,4	71,4	74	76,6	76,6-79,2

برای پسران تا 1 سال

شاخص های پسران متولد شده کمی بالاتر است - 49.9 سانتی متر و 3.3 کیلوگرم.

سن	وزن (کیلوگرم)
سن	کوتاه	حد پایین نرمال	هنجار	حد بالای نرمال	بالا
0 ماه	2,5-2,9	2,9	3,3	3,9	3,9-4,4
1 ماه	3,4-3,9	3,9	4,5	5,1	5,1-5,8
2 ماه	4,3-4,9	4,9	5,6	6,3	6,3-7,1
3 ماه	5,0-5,7	5,7	6,4	7,2	7,2-8,0
4 ماه	5,6-6,3	6,3	7	7,8	7,8-8,8
5 ماه	6,0-6,7	6,7	7,5	8,4	8,4-9,4
6 ماه	6,3-7,1	7,1	7,9	8,9	8,9-9,9
7 ماه	6,6-7,4	7,4	8,3	9,3	9,3-10,3
8 ماه	6,9-7,7	7,7	8,6	9,6	9,6-10,7
9 ماه	7,1-8,0	8	8,9	9,9	9,9-11,1
10 ماه	7,4-8,2	8,2	9,2	10,2	10,2-11,4
11 ماه	7,5-8,4	8,4	9,4	10,5	10,5-11,7
1 سال	7,7-8,7	8,7	9,7	10,8	10,8-12,0

سن	ارتفاع (سانتی متر)
سن	کوتاه	حد پایین نرمال	هنجار	حد بالای نرمال	بالا
0 ماه	46,1-48,0	48	49,9	51,8	51,8-53,7
1 ماه	50,8-52,8	52,8	54,7	56,7	56,7-58,6
2 ماه	54,4-56,4	56,4	58,4	60,4	60,4-62,4
3 ماه	57,3-59,4	59,4	61,4	63,5	63,5-65,5
4 ماه	59,7-61,8	61,8	63,9	66	66,0-68,1
5 ماه	61,7-63,8	63,8	65,9	68	68,0-70,1
6 ماه	63,3-65,5	65,5	67,6	69,8	69,8-71,9
7 ماه	64,8-67,0	67	69,2	71,3	71,3-73,5
8 ماه	66,2-68,4	68,4	70,6	72,8	72,8-75,0
9 ماه	67,5-69,7	69,7	72	74,2	74,2-76,5
10 ماه	68,7-71,0	71	73,3	75,6	75,6-77,9
11 ماه	69,9-72,2	72,2	74,5	76,9	76,9-79,2
1 سال	71,0-73,4	73,4	75,8	78,1	78,1-80,5

اگر نوزاد دائماً کم وزن است، باید مطمئن شوید که او به اندازه کافی شیر مادر دریافت می کند. در برخی موارد، نوزادان باید با شیر خشک مصنوعی تغذیه شوند. کمبود مواد مغذی بر رشد جسمی و ذهنی نوزادان تأثیر منفی می گذارد.

برای کودکان 1 تا 10 سال

با شروع از دو سالگی، سرعت رشد کودکان شروع به کاهش می کند، اما این بدان معنا نیست که استانداردهای قد و وزن کودکان بزرگتر نباید توسط پزشک معالج در حین معاینه در نظر گرفته شود. هنگام مقایسه ارقام به دست آمده در حین اندازه گیری با مقادیر جدول، باید عوامل زیر را در نظر گرفت:

وراثت؛
لیست بیماری های گذشته؛
ویژگیهای فردی؛
تعادل تغذیه ای

شاخص های مربوط به هنجار برای دختران و پسران 1 تا 10 ساله کمتر است.

برای پسران

سن	ارتفاع (سانتی متر)
سن	کوتاه	حد پایین نرمال	هنجار	حد بالای نرمال	بالا
15 ماه	74,1-96,6	76,6	79,2	81,7	81,7-84,2
18 ماه	76,9-79,6	79,6	82,3	85	85,0-87,7
21 ماه	79,4-82,3	82,3	85,1	88	88,0-90,9
2 سال	81,4-84,4	84,4	87,5	90,5	90,5-93,6
27 ماه	83,1-86,4	86,4	89,6	92,9	92,9-96,1
30 ماه	85,1-88,5	88,5	91,9	95,3	95,3-98,8
33 ماه	86,9-90,5	90,5	94,1	97,6	97,6-101,2
3 سال	88,7-92,4	92,4	96,1	99,8	99,8-103,5
3.5 سال	91,9-95,9	95,9	99,9	103,8	103,8-107,8
4 سال	94,9-99,1	99,1	103,3	107,5	107,5-111,7
4.5 سال	97,8-102,3	102,3	106,7	111,1	111,1-115,5
5 سال	100,7-105,3	105,3	110	114,6	114,6-119,2
5.5 سال	103,4-108,2	108,2	112,9	117,7	117,7-122,4
6 سال	106,1-111,0	111	116	120,9	120,9-125,8
6.5 سال	108,7-113,8	113,8	118,9	124	124,0-129,1
7 سال	111,2-116,4	116,4	121,7	127	127,0-132,3
8 سال	116,0-121,6	121,6	127,3	132,9	132,9-138,6
9 سال	120,5-126,6	126,6	132,6	138,6	138,6-144,6
10 سال	125,0-131,4	131,4	137,8	144,2	144,2-150,5

سن	وزن (کیلوگرم)
سن	کوتاه	حد پایین نرمال	هنجار	حد بالای نرمال	بالا
15 ماه	8,3-9,2	9,2	10,3	11,5	11,5-12,8
18 ماه	8,8-9,8	9,8	10,9	12,2	12,2-13,7
21 ماه	9,2-10,3	10,3	11,5	12,9	12,9-14,5
2 سال	9,7-10,8	10,8	12,2	13,6	13,6-15,3
27 ماه	10,1-11,3	11,3	12,7	14,3	14,3-16,1
30 ماه	10,5-11,8	11,8	13,3	15	15,0-16,9
33 ماه	10,9-12,3	12,3	13,8	15,6	15,6-17,6
3 سال	11,3-12,7	12,7	14,3	16,2	16,2-18,3
3.5 سال	12,0-13,6	13,6	15,3	17,4	17,4-19,7
4 سال	12,7-14,4	14,4	16,3	18,6	18,6-21,2
4.5 سال	13,4-15,2	15,2	17,3	19,8	19,8-22,7
5 سال	14,1-16,0	16	18,3	21	21,0-24,2
5.5 سال	15,0-17,0	17	19,4	22,2	22,2-25,5
6 سال	15,9-18,0	18	20,5	23,5	23,5-27,1
6.5 سال	16,8-19,0	19	21,7	24,9	24,9-28,9
7 سال	17,7-20,0	20	22,9	26,4	26,4-30,7
8 سال	19,5-22,1	22,1	25,4	29,5	29,5-34,7
9 سال	21,3-24,3	24,3	28,1	33	33,0-39,4
10 سال	23,2-26,7	26,7	31,2	37	37,0-45,0

برای دختران

سن	ارتفاع (سانتی متر)
سن	کوتاه	حد پایین نرمال	هنجار	حد بالای نرمال	بالا
15 ماه	72,0-74,8	74,8	77,5	80,2	80,2-83,0
18 ماه	74,9-77,8	77,8	80,7	83,6	83,6-86,5
21 ماه	77,5-80,6	80,6	83,7	86,7	86,7-89,8
2 سال	80,0-83,2	83,2	86,4	89,6	89,6-92,9
27 ماه	81,5-84,9	84,9	88,3	91,7	91,7-95,0
30 ماه	83,6-87,1	87,1	90,7	94,2	94,2-97,7
33 ماه	85,6-89,3	89,3	92,9	96,6	96,6-100,3
3 سال	87,4-91,2	91,2	95,1	98,9	98,9-102,7
3.5 سال	90,9-95,0	95	99	103,1	103,1-107,2
4 سال	94,1-98,4	98,4	102,7	107	107,0-111,3
4.5 سال	97,1-101,6	101,6	106,2	110,7	110,7-115,2
5 سال	99,9-104,7	104,7	109,4	114,2	114,2-118,9
5.5 سال	102,3-107,2	107,2	112,2	117,1	117,1-122,0
6 سال	104,9-110,0	110	115,1	120,2	120,2-125,4
6.5 سال	107,4-112,7	112,7	118	123,3	123,3-128,6
7 سال	109,9-115,3	115,3	120,8	126,3	126,3-131,7
8 سال	115,0-120,8	120,8	126,6	132,4	132,4-138,2
9 سال	120,3-126,4	126,4	132,5	138,6	138,6-144,7
10 سال	125,8-132,2	132,2	138,6	145	145,0-151,4

سن	وزن (کیلوگرم)
سن	کوتاه	حد پایین نرمال	هنجار	حد بالای نرمال	بالا
15 ماه	7,6-8,5	8,5	9,6	10,9	10,9-12,4
18 ماه	8,1-9,1	9,1	10,2	11,6	11,6-13,2
21 ماه	8,6-9,6	9,6	10,9	12,3	12,3-14,0
2 سال	9,0-10,2	10,2	11,5	13	13,0-14,8
27 ماه	9,5-10,7	10,7	12,1	13,7	13,7-15,7
30 ماه	10,0-11,2	11,2	12,7	14,4	14,4-16,5
33 ماه	10,4-11,7	11,7	13,3	15,1	15,1-17,3
3 سال	10,8-12,2	12,2	13,9	15,8	15,8-18,1
3.5 سال	11,6-13,1	13,1	15	17,2	17,2-19,8
4 سال	12,3-14,0	14	16,1	18,5	18,5-21,5
4.5 سال	13,0-14,9	14,9	17,2	19,9	19,9-23,2
5 سال	13,7-15,8	15,8	18,2	21,2	21,2-24,9
5.5 سال	14,6-16,6	16,6	19,1	22,2	22,2-26,2
6 سال	15,3-17,5	17,5	20,2	23,5	23,5-27,8
6.5 سال	16,0-18,3	18,3	21,2	24,9	24,9-29,6
7 سال	16,8-19,3	19,3	22,4	26,3	26,3-31,4
8 سال	18,6-21,4	21,4	25	29,7	29,7-35,8
9 سال	20,8-24,0	24	28,2	33,6	33,6-41,0
10 سال	23,3-27,0	27	31,9	38,2	38,2-46,9

برای اینکه بفهمید آیا انحراف از هنجار قابل قبول است یا خیر، باید مقدار حاصل را در جدول مربوط به سن پسر یا دختر خود بیابید. اگر شاخص بیش از حد بالا یا کمتر از حد متوسط باشد، لازم است کودک را به متخصص اطفال نشان دهید.

برای کودکان و نوجوانان 11 تا 17 سال

در دوران نوجوانی، شکل گیری نهایی نسبت های بدن رخ می دهد، بنابراین دامنه مقادیر مربوط به هنجار افزایش می یابد. رشد جسمانی دختران و پسران پس از 10 سال تفاوت قابل توجهی دارد. در جنس منصف، این روند شدید است و می تواند تا سن 18 سالگی به صورت ناگهانی رخ دهد. برای پسرها مدت زمان بیشتری طول می کشد، بنابراین دختران هم سن و سال در رشد و رشد از آنها جلوتر هستند.

دختران نوجوان بالای 10 سال اغلب از شکل های گرد خود خجالت می کشند و سعی می کنند در مورد غذا از رژیم های غذایی سخت پیروی کنند. این می تواند عواقب جدی در آینده ایجاد کند، زیرا تا سن 18 سالگی بدن هنوز در حال رشد است و به مواد مغذی نیاز دارد.

پارامترهای نوجوانان مربوط به رشد طبیعی بدن بین سنین 11 تا 18 در جدول نشان داده شده است:

سن نوجوانی	وزن پسرها	قد پسرها	وزن دختران	قد دخترا
11 سال	31.0 - 39.9 کیلوگرم	1.39 - 1.48 متر	30.7 - 38.9 کیلوگرم	1.40 -1.49 متر
12 سال	34.4 - 45.1 کیلوگرم	1.44 - 1.55 متر	36.0 - 45.4 کیلوگرم	1.46 -1.54 متر
13 سال	38.0 - 50.6 کیلوگرم	1.50 - 1.61 متر	43.0 - 52.5 کیلوگرم	1.52 -1.60 متر
14 سال	42.8 - 56.6 کیلوگرم	1.56 - 1.68 متر	48.2 - 58.0 کیلوگرم	1.55 -1.64 متر
15 سال	48.3 - 62.8 کیلوگرم	1.63 - 1.74 متر	50.6 - 60.4 کیلوگرم	1.57 -1.66 متر
16 سال	54.0 - 69.6 کیلوگرم	1.67 - 1.78 متر	51.8 - 61.3 کیلوگرم	1.58 -1.67 متر
17 سال	59.8 - 74.0 کیلوگرم	1.72 - 1.82 متر	52.9 - 61.9 کیلوگرم	1.59 -1.69 متر

اگر انحرافات هنوز وجود دارد، لازم است اهمیت آنها مشخص شود. برای این منظور، جداول با درجه بندی شاخص ها از سطح "پایین" به سطح "خیلی زیاد" استفاده می شود.

چه عواملی بر وزن و قد کودکان تأثیر می گذارد؟

عامل اصلی موثر بر شاخص های آنتروپومتریک استعداد ژنتیکی است. با این حال، تأثیر وراثت در رشد کودکان، از سن سه سالگی شروع می شود. قبل از این، وزن نوزاد نه بیشتر و نه کمتر از مقادیر استاندارد باید باشد.

اگر مادر در دوران بارداری نتواند عادات بد - سیگار کشیدن و نوشیدن الکل - را ترک کند، ممکن است شاخص های نوزاد دور از حد طبیعی باشد. همچنین یک عامل مهم در این موضوع تغذیه مناسب مادر باردار و دریافت مجتمع های ویتامین و مواد معدنی در دوران تشکیل جنین است.

برای اینکه قد و وزن کودک در حد طبیعی بماند، باید مواد مغذی لازم را از غذا دریافت کند. محصولات زیر باید در رژیم غذایی وجود داشته باشد:

انواع گوشت؛
پنیر، شیر و سایر محصولات لبنی؛
تخم مرغ؛
سبزیجات، میوه ها، گیاهان؛
انواع توت ها؛
پاستا و غلات مختلف؛
ماهی.

تنوع غذاها در رژیم غذایی کودک باید با بزرگ شدن او افزایش یابد. افزودن غذاهای جدید به غذای کودک به تدریج انجام می شود، بنابراین ممکن است واکنش آلرژیک را تجربه کند.

اگر سطح هورمونی بدن مختل شود، شاخص های رشد کودک با استانداردها مطابقت نخواهد کرد. این وضعیت با بیماری های غدد فوق کلیوی، پانکراس و غدد تیروئید مرتبط است.

مشکل اضافه وزن و کمبود وزن

در دوران کودکی، وزن بدن یک شاخص مهم برای سلامت کودک است. اگر اندازه گیری ها نشان دهنده کمبود وزن یا اضافه وزن باشد، باید علت این وضعیت را دریابید، زیرا می تواند عواقب جدی داشته باشد.

وزن کودک به دلیل کمبود مواد مغذی که همراه غذا وارد بدن می شود کمتر از حد طبیعی است. در نوزادان کم وزن، اختلالات رشد عصبی روانی ممکن است رخ دهد و بافت ها و اندام های مختلف دیر شکل می گیرند. این به نوبه خود منجر به ظهور آسیب شناسی هایی مانند اختلال بینایی، اختلالات دستگاه گوارش و بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی می شود.

کمبود وزن در بین دانش آموزان باعث ضعف ایمنی، اختلالات گوارشی، سطح پایین هموگلوبین خون، راشیتیسم و تاخیر در بلوغ می شود. در نوجوانی، سوء تغذیه با امتناع کودک از غذا خوردن به دلیل استرس، روان رنجوری و استرس روانی همراه است.

اضافه وزن بر قلب و عروق خونی، مفاصل، سیستم گوارشی، عصبی و هورمونی تاثیر منفی می گذارد. اگر اضافه وزن با مشکل پزشکی همراه نباشد، می توان با یک رژیم غذایی متعادل آن را کنترل کرد.

مشکلات رشد شدید و کند

هنگامی که سرعت رشد در کودکان به طور قابل توجهی کمتر از حد طبیعی است، والدین باید در اسرع وقت با پزشک متخصص اطفال تماس بگیرند تا علت این انحراف را پیدا کنند و از بین ببرند. شدت رشد تا حد زیادی بستگی به این دارد که چه مقدار مواد مغذی با غذا وارد بدن می شود.

اختلالات سیستم غدد درون ریز، که در آن مقادیر ناکافی هورمون رشد ترشح می شود، منجر به تاخیر می شود. خواب سالم به افزایش سطح آن کمک می کند.

اگر رشد کودک در ۲ سالگی شروع به کند شدن کند، ممکن است به دلیل یک عامل ژنتیکی باشد. آسیب شناسی ارثی که می تواند باعث کندی رشد شود شامل ناهنجاری های کروموزومی، اختلال در متابولیسم فسفر، کلسیم، اسیدهای آمینه و غیره است.

نوجوانی دورانی است که هر پسر و دختری از نظر هیکل، وزن، قد، ویژگی های فیزیولوژیکی بدن، متابولیسم، توانایی های ذهنی، تفکر، اصول، تغییر می کند، روانشناسی رشد کودک در نوجوانی نقش زیادی در رشد جسمانی کودک دارد. توانایی ها و اگر از سنین پایین ورزش نکنید، قدرت عضلانی فرزندتان به طور کامل رشد نمی کند!

هر سال رشد انسان در نوجوانی برای رشد صحیح کودک مهم است، شما باید زمانی را به توانایی های ذهنی و جسمی او اختصاص دهید، یک رویکرد علمی از دیدگاه دانشمندان، زمانی که کودک رشد می کند نه تنها برای باهوش شدن، بلکه از سنین پایین ورزش می کند، بسیاری از ویژگی های روانی مانند اعتماد به نفس، قدرت اراده و بسیاری از ویژگی های دیگر که در بزرگسالی زمانی که فرد بالغ می شود خود را نشان می دهد.

وزن برای قد 142،143،144،145،146 سانتی متر چقدر باید باشد؟

هر سال وزن، قد و وزن یک پسر و یک دختر تغییر می کند، شکل، تناسب و پارامترهای یک نوجوان به عوامل زیادی بستگی دارد، به ژنتیک والدین آنها، و همچنین اینکه در دوران نوجوانی چگونه بوده اند. پدر و مادر و پدربزرگ و مادربزرگشان!

وزن برای قد 147,148,149,150,151 سانتی متر چقدر باید باشد؟

ژنتیک یک کودک نمی تواند پیش بینی کند که در سن 12،13،14،15،16،17،18 سالگی چه قد و وزنی خواهد داشت، اما برای اینکه او به درستی رشد کند، باید کودک را از روی سن ببینید. در خارج از خانه از سنین پایین، کودک چه نوع ورزشی را قبل از 12 سالگی دوست دارد، همیشه می توانید به ورزش های مختلف بپردازید، به عنوان مثال، شنا، رقص، فوتبال، بسکتبال و بسیاری از ورزش های دیگر که می توان از آنها استفاده کرد. سنین پایین در نوجوانی

وزن برای قد 179,180,181,182,183 سانتی متر چقدر باید باشد؟

وزن برای قد 184,185,186,187,188 سانتی متر چقدر باید باشد؟

وزن برای قد 152،153،154،155 سانتی متر چقدر باید باشد

وزن برای قد 156، 157،158،159 سانتی متر چقدر باید باشد

160,161,162 (سانتی متر) سانتی متر برای مردان

(پسرا) زنان (دختران)

قد با وزن 60، 61، 62، 63، 64 کیلوگرم چقدر باید باشد؟

قد با وزن 65.66، 67، 68، 69 کیلوگرم چقدر باید باشد

قد و وزن مردان (پسران) زنان (دخترها) چقدر باید باشد.

نوع جدول نسبت وزن بر اساس سن دختر

قد با وزن 40، 41، 42، 43، 44 کیلوگرم چقدر باید باشد؟

قد با وزن 45، 56، 47، 48، 49 کیلوگرم چقدر باید باشد؟

جدول چاقی و اضافه وزن بر حسب کیلوگرم

قد با وزن 50، 51، 52، 53، 54 کیلوگرم چقدر باید باشد؟

قد با وزن 55، 56، 57، 58، 59 کیلوگرم چقدر باید باشد؟

برای مردان (پسران) زنان (دختران)

انواع جدول نسبت وزن بر اساس سن برای پسران

وزن برای قد 163,164,165,166,167 سانتی متر چقدر باید باشد؟

وزن برای قد 168,169,170,171,172 سانتی متر چقدر باید باشد؟

وزن برای قد 173,174,175,176,177,178 سانتی متر چقدر باید باشد؟

(سانتی متر) سانتی متر برای مردان (پسرا) زنان (دختران) وزن ایده آل

نوع جدول نسبت وزن قد زن به وزن مطلوب مرد

وزن و قد نرمال برای پسران و دختران در 12،13،14،15،16،17،18 سال

تغییرات مرتبط با سن در بدن یک پسر و یک دختر از 12،13،14،15،16، تا 18 سال رخ می دهد، که در آن وزن و قد فرد هر سال تعیین می شود و قد کودک در سن معینی خواهد بود، اما علم در زمینه مطالعه یک فرد ثابت نمی ماند، سال به سال چگونه تغییر می کند، و جداول مخصوصی برای نسبت قد و وزن فرد وجود دارد، چه حجم هایی ، نسبت ها، پارامترهای شکل یک نوجوان یک کودک باید در 12،13،14،15،16،17،18 سال جدول پارامترهایی که بسته به سن و وزن باید داشته باشد. پیش بینی حجم عضلات از این جداول غیرممکن است، یعنی دور کمر، سینه و حجم عضلات بازوها و پاها چقدر باید باشد.

قد با وزن 70، 71، 72، 73، 74، 75 کیلوگرم چقدر باید باشد؟

قد با وزن 76، 77، 78، 79، 80 کیلوگرم چقدر باید باشد؟

چرا نمی توان پارامترهای شکل و دور عضله را در سنین مختلف فهمید؟

ژنتیک انسانی یک علم پیچیده در مورد یک فرد است که بسیاری از خصوصیات مختلف یک فرد و رشد او را در محیط مورد مطالعه قرار می دهد، هر ساله در انسان استخوان هایی نیز رشد می کند که به شدت بر حجم عضلات و دور آنها تأثیر می گذارد، شناخته شده است که 3 نوع وجود دارد. از ارقام در مردان، این است که هر نوع ساخت متابولیسم و استعداد خاص خود را برای افزایش وزن و کاهش وزن دارد. دختران ظاهر بسیار متفاوتی با مردان دارند! تیپ های اصلی بدن دختران مثلثی، مستطیلی، گلابی، ساعت شنی، سیبی است.

تیپ بدنی ایده آل در میان مردان و دختران وجود ندارد و برای اینکه در سنین جوانی چهره ای زیبا برای خود ایجاد کنند، بسیاری از پسران و دختران شروع به ورزش در باشگاه یا خانه می کنند تا شکل، پارامترهای عضلانی و پمپاژ خود را بهبود بخشند. عضلات شکم، پاها، پشت، بازوها و عضله دوسر بازو، شانه ها.

چرا وزن پسر یا دختر در ۱۲،۱۳،۱۴،۱۵،۱۶،۱۷،۱۸ سالگی افزایش می یابد؟

افزایش وزن و وزن بدن در نوجوانی تنها با نوجوانی مرتبط نیست، وزن نوجوانان نیز با تغذیه تغییر می کند، بسیاری از نوجوانان تغذیه مناسب خود را کنترل نمی کنند و آنچه را که دوست دارند می خورند و همیشه آنچه را که والدینشان می دهند در خانه نمی خورند. اما ترجیح می دهند در مکان هایی که در حال حاضر هستند غذا بخورند و به آنها کمک کنید تا یک وعده غذایی کامل را در غذاخوری های مختلف، کافه ها، مک دونالد و سایر مراکز پذیرایی عمومی دریافت کنند، جایی که می توانید سریع غذا بخورید، میان وعده بخورید و گرسنگی خود را برطرف کنید و غذا بخورید. تا نهایت!

غذا خوردن در فست فودها، غذاخوری ها، کافه ها در مکان های عمومی: ضرر و فایده

منو همیشه شامل غذاهای سالم و مناسب نیست، منو و رژیم غذایی که در آنجا تهیه می شود همیشه سرشار از غذاهای مختلف است - سوپ، غلات، سالاد، شیرینی و همچنین غذاهای خوشمزه سرخ شده! غذاهای اصلی که در آنجا هستند همیشه سرشار از چربی و کربوهیدرات هستند و اگر مدام چنین غذایی بخورید وزن بدن نوجوان به سرعت افزایش می یابد. خوب، در نظر گرفتن محتوای کالری غذا و خوردن مداوم آن منجر به این می شود که یک نوجوان دچار اضافه وزن می شود و چربی روی شکم، پهلوها، پاها و ران ها رسوب می کند. برای مردان بیشتر وزن وارد معده می شود! افزایش وزن یک فرد به نوع هیکل او نیز بستگی دارد، بنابراین نباید فراموش شود.

نحوه برداشتن پهلوهای شکم برای دختر و پسر در ۱۲،۱۳،۱۴،۱۵،۱۶،۱۷،۱۸ سالگی

تغذیه مناسب بهترین راه برای کاهش وزن اضافی است، بسیاری از نوجوانان فکر می کنند برای کاهش وزن اضافی و کاهش سریع وزن به طور موثر، باید ورزش کنید، تنها در این صورت می توانید بدون تلاش زیاد، بدون اینکه به این واقعیت فکر کنید که باید به طور منظم ورزش کنید. ، دائماً تا تأثیر تمرین محسوس باشد و در حین ورزش نیز باید رژیم غذایی سختی را رعایت کنید!

تصور غلط در میان نوجوانان مبنی بر اینکه برای کاهش وزن باید ورزش کرد، بسیاری از دختران و پسران را به ورزش جذب می کند و آنها شروع به فعالیت فعال و انجام تمرینات بدنی در باشگاه در خانه می کنند تا شکم و پهلوها را در خانه از بین ببرند. !

نحوه افزایش وزن و عضله سازیدختر به پسر در ۱۲،۱۳،۱۴،۱۵،۱۶،۱۷،۱۸ سالگی

یک پسر و یک دختر می توانند به روش های مختلف وزن اضافه کنند، یکی از گزینه ها افزایش نیاز به غذا و افزایش کالری کل غذاها و خوردن هر چه بیشتر برای صبحانه، ناهار، شام، میان وعده بعد از ظهر، وزن می باشد. هم به طور کلی و هم عضلانی به دست آورده اید، برای ساختن عضلات باید در باشگاه یا خانه ورزش کنید!

اگر در باشگاه تمرین کنید، می توانید وزن خود را بسیار سریعتر افزایش دهید، تمرینات قدرتی برای نوجوانان رشد عضلانی را تسریع می کند و وزن شما سریعتر شروع به رشد می کند، در حالی که قدرت و استقامت عضلانی تغییر می کند، بنابراین بهترین گزینه برای افزایش وزن برای یک نوجوان است. شروع تمرین در باشگاه است! ورزشگاه مکانی است که افراد همفکر در آن تمرین می کنند، بنابراین ورزش در باشگاه انگیزه بسیاری از نوجوانان را ایجاد می کند تا به طور مداوم از باشگاه دیدن کنند و از سنین پایین سبک زندگی سالمی داشته باشند.

ورزش برای پسران و دختران 5،6،7،8،9،10،11،12،13،14،15،16،17،18 سال

انتخاب ورزش برای نوجوان از سنین پایین شروع رشد مناسب کودک است، ورزش کردن از همان دوران کودکی با شکل گیری وضعیت بدنی، ارادی و روانی او ضروری است. که در زندگی یک فرد مهم هستند.

ورزش های تیمی برای نوجوانان 5،6،7،8،9،10،11،12،13،14،15،16،17،18

فوتبال، بسکتبال، والیبال، هاکی، واترپلو، هندبال، اینها اصلی ترین ورزش های گروهی برای کودکان هستند که در شبکه ورزشی المپیک گنجانده شده اند و با فرستادن فرزند شما به این گونه ورزش ها، بیشترین محبوبیت را در بین مردان و زنان دارند. شما همیشه می توانید روی روانشناسی کودک حساب کنید و کودک به طور متعادل با مربی رشد می کند و از نظر روانشناسی یک پشتوانه درونی بزرگ برای کودک است روحیه در ورزش همیشه بر رشد کودک تأثیر مثبت می گذارد و او را بر خلاف یک رشته ورزشی به مدت طولانی برای ورزش کردن تشویق می کند.

ورزش های انفرادی برای نوجوانان ۵،۶،۷،۸،۹،۱۰،۱۱،۱۲،۱۳،۱۴،۱۵،۱۶،۱۷،۱۸

کشتی، بوکس، آمادگی جسمانی، بدنسازی، شنا، ژیمناستیک ریتمیک، کایاک، جودو، کاراته، دو و میدانی، وزنه برداری، ژیمناستیک هنری، هر رشته ورزشی در نوع خود خوب است و نمی توان گفت که این ورزش بد است و این ورزش خوب.

هر نوع دعوا فردی است و برای یک آماتور، برخی دوست دارند با پسرها فوتبال بازی کنند، برخی دوست دارند روی میله های افقی تاب بخورند و غیره. بنابراین، از همان سال های اولیه رشد کودک، توجه به نوع آن مهم است. ورزشی که کودک دوست دارد و پس از مدتی با در نظر گرفتن علاقه کودک او را برای بازی به آنجا بفرستید!

اما شایان ذکر است که هر رشته ورزشی به سن خاص خود نیاز دارد و بسیاری از ورزش های قدرتی از سنین پایین توصیه نمی شود مانند وزنه برداری، تناسب اندام، بدنسازی، بنابراین سنی که می توانید به فعالیت های مختلف بپردازید و انجام دهید. ورزشگاه از سن 14 سالگی شروع می شود و اشتراک و کارت های باشگاه به طور جدی از سن 14 سالگی در تمام باشگاه های بدنسازی برای کودکان فروخته می شود.

اف رقم 12،13،14،15،16،17،18 ساله، قد، وزن، دختر پسر توده