Это происходит и вокруг вашего бюджета? Потому что есть способ взять эти пенни-щипающие недели и превратить их в забавное приключение на кухне. Конечно, это не продуктовый план на каждую неделю вашей жизни, но когда время напрягается, разве не приятно знать, что вы можете взять двадцать, отправиться в магазин и все еще готовить вкусные завтраки, обеды, и обеды, не разбивая банк?!

Следуйте за продавцом продуктового магазина, чтобы купить 3 фунта недорогого мяса, как куриные ножки и куриные бедра. Говядина или свинина могут также продаваться и покупать. Используйте это мясо в течение недели для обедов, отрубите остатки для обедов из куриного салата или бросьте омлеты на завтрак.

Купите 2-фунтовый мешок риса

Мешок с рисом настолько дешев и так универсален! Попробуйте подавать его с небольшим количеством маргарина и жареных куриных бедер. Взбейте простой арахисовый соус и сделайте домашний рецепт курицы сатай, который подается на пушистом белом рисе. Ищете несколько интересных способов приготовить жареный рис?

Купите 2 фунта макаронных изделий

Идите по-итальянски и почувствуйте себя дивой, даже когда вы едите на бюджет. Существует так много простых и доступных способов приготовления макарон.

Купите 2 банки из спагетти-соуса

Купить галлон молока

Конечно, если вы ищете ужин, вы всегда можете заказать спагетти. Нужен поворот на традиционном? Как только вы закончите, получите дополнительную экономность, попробовав одну из этих.

Купить 1-фунтовый Маргарин

Буя-буханка хлеба

Или заимствуйте некоторые шоколадные чипсы от своего соседа и используйте их, чтобы сделать. Поджарьте его и подавайте с красиво яйцом-браконьером, сделайте с ним арахисовое масло с французским тостом или подавайте его с курицей и подливом для классического обеда с ужином.

Купите банку арахисового масла

Он универсален, наполнен белками и удобен для кладовки. Наденьте его на тост за завтраком, взбейте его в арахисовое масло и молочные коктейли для закусок или расплавьте его в простой арахисовый соус для макарон. Конечно, вы также подарите ему классический путь!

Купите банку желе

Добавьте куколку в свои коктейли, подавайте ее на тост с бокалом чая для недорогой послеобеденной закуски. Морковь, бананы, картофель и яблоки - хорошее место для начала, как только вы купили все основы. Эти свежие продукты являются недорогими и могут использоваться во всем: от омлетов до обеда до обеденного запека. Независимо от того, какие деньги вы оставили после покупки первых девяти ингредиентов, следует потратить на доступные фрукты и овощи.

Объединение семьи и труда - это вызов в современном мире. Различные периоды родителей и детей также влияют на питание и привычки в еде семьи. Тем не менее, можно сделать семейную кухню в непринужденной обстановке, но эффективно. Ритуалы и структуры важны для детей.

Питание вместе - время для друг друга

Заложенный стол, хорошая атмосфера и красиво украшенная тарелка делают каждый прием пищи особенным моментом. Еда вместе означает не только еду, но и совместное время, обмен и изучение манер стола. Еда может занять больше времени. Чем больше времени вы принимаете, тем выше удовольствие.

Когда детей много дома, они часто питаются непосредственно из холодильника, закусок или еды перед едой и едят перед телевизором или компьютером. Тот факт, что в Швейцарии примерно каждый пятый ребенок имеет избыточный вес, имеет известные причины: слишком жирная и сладкая диета, слишком мало упражнений. Поэтому особенно важно научить детей здоровому питанию и продвигать их. То, что едят родители, также интересно для детей и, как правило, будет опробовано. Если вы хотите, чтобы ваши дети питались сбалансированным и двигались много, это также должно притворяться.

Если он должен идти быстро

Регулярное основное питание и дополнительные здоровые промежуточные блюда делают его богаче и мощнее, чем если его едят с перерывами между сладким и жирным. Проводите достаточно времени - если родителей бросят, это также влияет на потомство. Дети хотят испытывать пищу и пить со всеми своими чувствами: внешность, вкус, запах и последовательность играют центральную роль для них. Необычные, красочные и прекрасно подготовленные меню всегда хороши для детей. Многие продукты вызывают интерес у детей благодаря их простому, но соблазнительному вкусу или громкой рекламе. Постарайтесь предложить своим детям разнообразный выбор блюд - ежедневные фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, молочные продукты и регулярно рыбу, яйца и мясо. Смешайте приготовление между жаркими, парными, кулинарными, хлебопекарными, хлебопекарными, чистящими и сырыми продуктами, если необходимо, с окунанием. Разнообразие - лучшая гарантия того, что вся семья снабжена всеми питательными веществами, витаминами и минералами. Жир и богатые сахаром продукты имеют сбалансированную диету, если они пользуются иногда и в небольших количествах. Подготовка пищи вместе. Те, кто включает своих детей во время выбора меню, покупки и подготовки, могут сделать их здоровыми. Кроме того, потомство также знает, откуда приходит пища, когда у сортов и фруктов есть сезон, и как различная еда выглядит необработанной. Затем с нетерпением ждем закуски. Чувствительность к насыщению Дети, в отличие от многих взрослых, испытывают чувство голода и насыщенности. Пусть ваш ребенок сам решит, сколько стоит на тарелке, и не заставляйте их есть плиту пустой. При просмотре экрана питания от того, кто сидит перед телевизором или компьютером, отвлечение часто не замечает, что он есть, и когда он заполнен. Не позволяйте своим детям есть перед телевизором или компьютером. Потратьте время на здоровое питание на кухне или в гостиной. При еде важную роль играет удовольствие и беседа в семье.

• Ешьте регулярно Ешьте еду в течение дня в определенное время.
• Для детей важны структуры и правила.
• Это включает регулярные блюда в спокойной и непринужденной обстановке.

Питательные вещества оптимально распределяются в течение дня

Но даже тогда некоторые моменты нельзя игнорировать. Если вы хотите сэкономить усилия, вы можете использовать замороженные овощи или овощи. Дополнения, такие как предварительно приготовленные макароны, шпацли или рис, готовятся очень быстро и могут быть легко объединены. На десерт или в качестве здоровой закуски между ними есть готовые фрукты. Подготовьте в два раза больше суммы. Большинство блюд может быть теплым или замороженным. Поэтому у вас всегда есть готовое меню, которое можно быстро приготовить в микроволновой печи.

• Сочетать готовые изделия с осмысленным образом.
• Хорошим дополнением является хрустящий салат или овощной суп.
• Не обойтись без овощного гарнира.

Ингредиентом каждого основного блюда является углеводное блюдо, такое как рис, макароны, хлеб, крупы, картофель или другие злаки. По этой причине вы должны использовать цельные зерновые продукты, потому что они содержат больше витаминов, минералов, пищевых волокон и вторичных культур. Кроме того, есть блюдо из яичного белка, состоящее из творога, сыра, молока, яиц, мяса, рыбы или тофу и овощного или фруктового блюда. Для окружающей среды, провести вегетарианские дни и заменить мясо и рыбу одним из других упомянутых источников белка.

Как часто требуется составлять списки?

У детей особые требования предъявляются к питанию: они растут, кости строятся, они активны и очень заинтересованы в знаниях и исследованиях. В то же время они должны научиться сидеть и сосредоточиться в детском саду или школе. Для решения этих проблем очень важна сбалансированная диета. Как и взрослые, дети должны питаться овощами, фруктами, крахмальными добавками, такими как картофель или цельнозерновые злаковые добавки и молочные продукты. Важную роль играет ритм еды, атмосфера во время еды, а также поведение, связанное с употреблением алкоголя и движением.

Маленькие советы для большого успеха

И, наконец, есть долгосрочный успех: привычки, которые мы развиваем в детстве, обычно продолжаются всю жизнь. Овощи и фрукты имеют очень разнообразные вкусы. Иногда они на вкус сладкие, иногда горькие, иногда кислые. Их согласованность может быть жесткой или мягкой, и они имеют самые разнообразные цвета. Это сенсорное разнообразие часто не соответствует вкусу детей, которым обычно нравятся только то, к чему они привыкли. Здесь вы можете найти подсказки, Овощи и фрукты могут быть включены в питание, и что вы можете делать, если дети всегда хотят одно и то же или почти ничего не есть.

Как быть, если нет времени или желания составлять меню?

Когда дети не хотят есть овощи Родители являются образцом для подражания: часто едят фрукты и овощи. Предлагайте фрукты и овощи своему ребенку при каждом приеме пищи, даже если они их не едят, новые продукты - привычка. Также промежуточное питание - это хорошие возможности для установки фруктов и овощей. Вы можете заменить одну из пяти рекомендованных порций фруктов и овощей стаканом несладкого сока. Пусть ваш ребенок поможет, когда дело доходит до покупок, приготовления пищи и подготовки. Смешайте овощи с продуктами, которые ваш ребенок любит, Например, как овощная лазаньа для макарон или ризотто. Маленькие порции и забавные цифры обращаются к детям. Если дети хотят есть одно и то же. Даже если вашему ребенку нравится только морковь, не пытайтесь делать другие овощи вкусными. У детей есть периоды, когда вы хотите есть то же самое. Это снова и не должно вас беспокоить. Чтобы заставить ребенка проникнуть в нечто, что не нравится, оно контрпродуктивно. Попробуйте различные формы подготовки и предложите повторно отказаться от овощных и фруктовых сортов. У детей есть естественное отвращение к неизвестным продуктам. Но неизвестное, которое предлагается детям снова и снова, приходит к некоторому признанию. Чем разнообразнее кухня с самого начала, тем более разнообразной будет еда. Предлагая соусы или гарниры, различные салаты или фрукты в самых разных формах, вы можете получить разнообразие на обеденном столе. Когда дети не голодны, каждый день отличается, а также при еде и питье. Дни, когда дети не голодны, чередуются с днями, когда аппетит трудно удовлетворить. Естественное чувство голода и насыщения у детей по-прежнему очень хорошо по сравнению со многими взрослыми. Это защищает детей от чрезмерного потребления энергии и может внести решающий вклад в предотвращение ожирения. Поэтому дети не должны быть вынуждены есть свои тарелки пустыми. Любой, кто постоянно проглатывает, не голоден, когда основные блюда находятся на столе. Лучше запланировать два фиксированных перерыва утром и днем. Еда - одно из самых важных и в то же время наиболее приятных жизненных потребностей.