ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ
Пищевая ценность и химический состав "Горох зеленый свежий" .
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 кКал | 1684 кКал | 3.3% | 6% | 1667 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 12% | 76 г |
| Жиры | 0.2 г | 60 г | 0.3% | 0.5% | 67 г |
| Углеводы | 8.3 г | 211 г | 3.9% | 7.1% | 213 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 50% | 20 г |
| Вода | 80 г | 2400 г | 3.3% | 6% | 2424 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 13.5% | 905 г |
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 14.5% | 5 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.34 мг | 1.5 мг | 22.7% | 41.3% | 1 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 19.3% | 2 г |
| Витамин В4, холин | 50 мг | 500 мг | 10% | 18.2% | 500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 29.1% | 5 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 15.5% | 2 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 9.1% | 400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25 мг | 90 мг | 27.8% | 50.5% | 90 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.6 мг | 15 мг | 17.3% | 31.5% | 15 г |
| Витамин Н, биотин | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 19.3% | 50 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 27.3% | 20 г |
| Ниацин | 2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285 мг | 2500 мг | 11.4% | 20.7% | 2500 г |
| Кальций, Ca | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.7% | 1000 г |
| Кремний, Si | 21 мг | 30 мг | 70% | 127.3% | 30 г |
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% | 17.3% | 400 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 1000 г |
| Сера, S | 47.5 мг | 1000 мг | 4.8% | 8.7% | 990 г |
| Фосфор, Ph | 122 мг | 800 мг | 15.3% | 27.8% | 797 г |
| Хлор, Cl | 34.25 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.7% | 2283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 167.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 7.1% | 18 г |
| Йод, I | 1.275 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 142 г |
| Кобальт, Co | 3.275 мкг | 10 мкг | 32.8% | 59.6% | 10 г |
| Марганец, Mn | 0.4375 мг | 2 мг | 21.9% | 39.8% | 2 г |
| Медь, Cu | 187.5 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 34.2% | 997 г |
| Молибден, Mo | 21 мкг | 70 мкг | 30% | 54.5% | 70 г |
| Никель, Ni | 61.65 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.275 мкг | 55 мкг | 6% | 10.9% | 55 г |
| Фтор, F | 7.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 3750 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 8.2% | 50 г |
| Цинк, Zn | 0.795 мг | 12 мг | 6.6% | 12% | 12 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | max 100 г |
Энергетическая ценность Горох зеленый свежий составляет 55 кКал.
Полезные для здоровья свойства
Перед тем как сделать предложение, Королевское общество общественного здравоохранения провело эксперимент в баре. Он обнаружил, что люди, которые сообщили о калорийности того, что они выпивали в конечном итоге едят 400 калорий меньше; пить меньше, в конце концов.
Промышленность «открыт для обсуждения»
И это то, что 80% взрослых не имеют ни малейшего представления о калориях в том, что они пьют. Он считает, что включают в себя маркировку калорий может помочь «не только уменьшить объем талии, а также сократить потребление алкоголя.». «Производители напитков может играть ключевую роль в информировании и просвещении потребителей и открыты для новых дискуссий по информации калорийности,» сказал в заявлении группы.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион» .
Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор продукта
«Тем не менее, важно, чтобы информация о содержании алкоголя, а не на калорийности какой премьер». Если вы идете в любой магазин, вы найдете калории, жир, сахар и другие продукты питания в контейнеры. Мы не видим, почему алкоголь должен быть другими. Каждый день появляются новые чрезвычайные диеты, которые обещают быструю и эффективную потерю веса. Проблема в том, что большую часть времени они несбалансированы и неразумны. На этот раз мы говорим о молочной диете, которая, как следует из названия, имеет молоко в качестве основной пищи и входит в список «не пробуйте дома».
Размер порции (г)
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Согласно этой диете, основные блюда заменяются стаканом молока в течение восьми дней. Обещание заключается в том, чтобы потерять семь фунтов в этот период. Концепция этого типа питания основана на том факте, что молоко, потому что оно богато кальцием, увеличивает его содержание в организме. Следовательно, клетки работают более эффективно, метаболизм увеличивается, а количество жира остается меньше, - объясняет Нита Барбара де Алмейда Арауджо, диетолог и автор блога «Мания де Ума Дитиста».
Кроме того, план питания является низким содержанием углеводов, что заставляет организм использовать жир в качестве источника энергии. То есть, происходит большее сжигание жира и потеря веса. Диета делится на восемь дней, причем все основные блюда, включая молоко. Постепенно добавляются другие продукты.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
День: четыре стакана молока и два кусочка фруктов по вашему выбору. День: два стакана молока, два кусочка фруктов и едят сыр по желанию. День: три стакана молока и три куска фруктов. По словам специалиста, как и в любой ограничительной диете, он не способствует приобретению хороших привычек в еде. Из-за этого некоторые люди могут даже испытывать головные боли, слабость или головокружение.
Калорийность Сахарный горох, говорить, без соли. Химический калорий и пищевая ценность
Что касается гипотезы, что молоко может способствовать потере жира и весу, это не совсем так, как говорят авторы диеты. Однако эта диета фокусируется не только на кальции, но и на молоке. И потребление молока все чаще подвергается сомнению. Несомненно, что молоко является источником кальция, хотя есть и другие источники, и до недавнего времени он рассматривался как промоутер здоровья костей. Но знаете ли вы, что молоко может увеличить потерю костного кальция? На самом деле это противоречиво, противоречит тому, что нам говорят в пищевой промышленности, - предупреждает он.
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Это происходит потому, что когда мы глотаем молоко, это вызывает подкисление крови. В попытке исправить эту кислотность, из костей в кровь поступает кальций. Хуже всего то, что, по словам Барбары де Алмейды Араухо, этот процесс может стать первым шагом к воспалению и появлению нескольких патологий.
Так, но работает ли эта диета или нет?
Всякий раз, когда есть ограничение калорий, ясно, что происходит потеря веса. Эта потеря происходит не из-за молока, а из-за низкого уровня калорийности и низкого содержания углеводов. Потому что это может привести к снижению уровня кальция в костях. Больше: это может привести к воспалению и, следовательно, метаболическим изменениям, вздутию живота или диабетом. Другими словами, не входите в это.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГОРОХ ЗЕЛЕНЫЙ СВЕЖИЙ
Горох зеленый свежий богат такими витаминами и минералами, как: пищевыми волокнами - 27,5 %, витамином B1 - 22,7 %, витамином B5 - 16 %, витамином C - 27,8 %, витамином E - 17,3 %, витамином PP - 15 %, калием - 11,4 %, кремнием - 70 %, фосфором - 15,3 %, кобальтом - 32,8 %, марганцем - 21,9 %, медью - 18,8 %, молибденом - 30 %
Чечевица богата клетчаткой, содержит мало жира и предлагает несколько калорий на порцию. Утверждение, что чечевица теряет вес, не сумасшедшая, так как огромное количество клетчатки в чечевице может улучшить сытость и помочь вам чувствовать себя полным в течение нескольких часов. Тем не менее, необходимо быть осторожным с ежедневной потребляемой суммой, потому что, преувеличением, чечевица становится жирной, как любая другая пища.
Вы можете добавить чечевицу в свой рацион, не чувствуя себя виноватым. Если вы сокращаете калории, жир или обе, чечевица отлично вписывается в ваши диетические требования. Половинная чашка вареной чечевицы содержит около 115 калорий. В той же порции содержится менее 0, 5 г жира, что делает его хорошим выбором обезжиренной пищи.
Чем полезен Горох зеленый свежий
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении - совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.
Из чего состоит зеленый горошек?
Чечевица богата белками и содержит меньше жира и калорий, чем белки животных. Половинная чашка вареной чечевицы предлагает около 9 граммов белка, что помогает создать мышечную ткань. Хотя чечевица богата белком, белок является неполным. Это означает, что чечевица не обеспечивает всех 20 незаменимых аминокислот, необходимых организму. Чтобы получить все необходимые вам аминокислоты, съешьте другие растительные белки, включая бобы, коричневый рис или черную фасоль в течение дня. Вы не должны есть неполные белки вместе при одной и той же еде.
Витамины , органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и "теряются" во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.
Продукты, богатые клетчаткой, включая чечевицу, занимают больше времени, чтобы пережевывать, что дает вашему телу больше времени, чтобы зарегистрировать, что оно заполнено, поэтому вы вряд ли переедите. Волокна также остаются в вашем желудке на некоторое время, сохраняя вас полностью. Вы можете заметить, что после еды чечевицы и менее охотно готовят закуски.
Еще одно большое преимущество включения чечевицы и других бобов в ваш рацион заключается в том, что они предлагают низкий уровень. Они вызывают меньше пиков уровня сахара в крови, которые связаны с пустыми калориями, меньшей энергией и голодом. Потребление многих высокогликемических продуктов вызывает постоянные всплески в сахаре крови, что в конечном итоге приводит к увеличению веса. Чечевица помогает поддерживать уровень сахара в крови постоянным.
Состав и калорийность гороха
Горох – растение семейства бобовых, его плоды употребляют в пищу как в свежем или замороженном, так и в высушенном и приготовленном виде. Это универсальный продукт, из которого можно приготовить и первое, и второе блюдо, и салат. Состав гороха уникален – в нем очень высокое содержание витаминов и минеральных веществ, а по содержанию белков горох приближается к мясу – их в нем более 20%. Причем белки эти содержат практически все необходимые человеку аминокислоты, в том числе и незаменимые, а усваиваются они намного лучше, чем белки животного происхождения.
Приготовление твоей чечевицы в воде держит их с несколькими жирами и калориями, но вы можете найти вкус скучным и мягким. Приготовьте их с куриным бульоном или овощами с небольшим количеством натрия, чтобы добавить больше вкуса. Чечевица имеет несколько сортов, но наиболее распространенными являются коричневые, зеленые и красные. Бурая чечевица может стать слишком мягкой, когда вы их готовите. Оставьте их делать супы или добавить в ваше рагу. Зеленая чечевица имеет богатый аромат и сохраняет свою форму после приготовления.
Диетические свойства гороха
Держите чечевицу теплой, приправой и подавайте с куриной грудкой на гриле. Вы также можете охладить зеленую чечевицу и положить ее в свой салат. Красная чечевица быстро готовит и имеет мягкий вкус. Эта чечевица может потерять свою форму и цвет, поэтому вы должны оставить ее для индийских рецептов. Вы также можете сделать пюре из чечевицы и добавить его в рецепты, такие как фрикадельки.
Почти половину массы гороха (сушеного) составляют углеводы – это медленные углеводы, благодаря которым горох надолго насыщает и заряжает энергией. Углеводы – основной источник калорийности гороха.
В составе этого продукта также много и клетчатки – более 11% массы. Благодаря ее наличию горох оказывает очищающее воздействие на организм и выводит из него не только шлаки и токсины, но и лишний холестерин, а также стимулирует перистальтику кишечника и борется с запорами. Большое содержание витаминов группы В делает горох натуральным антидепрессантом, данные витамины стимулируют деятельность головного мозга, улучшают работу нервной системы, снижают утомляемость и нормализуют сон, а также повышают стрессоустойчивость и улучшают настроение. Горох также содержит:
Наконец, чечевица и подобные бобы предлагают удобство для питания, потери веса и омолаживания. Часто недостаточно знать, что есть в составе диеты, которая поможет вам сбросить вес, но также сможет покупать и готовить эти продукты. Чечевица доступна практически в каждом супермаркете, не дорогая и универсальная. Интернет-поиск рецептов чечевицы предлагает тысячи вкусных вариантов, которые можно включить в свой рацион. Может быть, вы хотите приготовить теплый и вкусный суп для холодных ночей или летнего салата с чечевицей.
Есть много вкусных вариантов, доступных вам. Как вы видели, потребление чечевицы связано с диетами для похудения. Однако, если вы потребляете большие количества, например 2 чашки в день, чечевица будет откармливать, как и любую другую калорийную пищу, так как вы добавите 460 калорий в свой рацион. Стоит отметить, что потребление в этом количестве очень маловероятно и необычно.
- полезный для сосудов и крови витамин РР;
- бета-каротин;
- витамин А, необходимый для кожи и хорошего зрения;
- витамин Е, обладающий антиоксидантными свойствами;
- биотин, улучшающий состояние кожи, волос и ногтей и повышающий выносливость при физических нагрузках;
- холин, необходимый для всех процессов синтеза в организме.
Горох богат кальцием, необходимым для костной ткани. Также в нем есть магний, который участвует во всех процессах, происходящих в организме, сера, хлор, натрий, цинк, медь, марганец, железо, йод, фосфор, фтор и другие микро- и макроэлементы, крайне важные и полезные для организма. Селен помогает продлить молодость и блокирует попадание в организм токсичных веществ извне; благодаря другим элементам горох благоприятно воздействует на кости, сосуды, состояние зубов, ногтей, кожи, волос, улучшает энергетический обмен, усиливает регенерационные процессы в организме.
Наиболее вероятно, что чечевица откармливается в том случае, если вы добавляете кусочки бекона и много жира во время приготовления. В этом случае вы просто не будете есть чечевицу, а чечевицу с жиром. Возможно, что только одна чашка чечевицы содержит более 500 калорий в этой версии с жиром.
Помогает продвигать сытость в организме, помогает контролировать гликемию, способствует здоровью сердечно-сосудистой системы, способствует пищеварительному процессу, предотвращает запор и сотрудничество с здоровьем костей. Все эти преимущества связаны с потреблением нута.
Отдельного внимания заслуживает содержащийся в большом количестве в горохе калий – он не только выводит из организма лишнюю соль, препятствуя возникновению отеков, но и укрепляет мышцы и улучшает их работу, в том числе и работу сердечной мышцы.
Калорийность гороха сухого составляет 298 ккал на 100 г . При приготовлении он увеличивается в несколько раз, напитываясь водой, поэтому калорийность гороха в приготовленном виде намного ниже. Варить горох в воде следует не менее 40 минут, за это время он увеличивается в объеме в 3-5 раз (во столько же уменьшается и калорийность гороха на 100 г). Еще сильнее увеличится объем гороха, если залить его водой на несколько часов (или на ночь).
Бобы считаются здоровой пищей и являются источником важных питательных веществ для функционирования организма, таких как углеводы, волокна, белки, калий, витамин А, витамин В6, витамин С, витамин Е, витамин К, кальций, железо, магний, фосфор и цинка. Пищу можно найти в качестве ингредиента в кулинарных рецептах, таких как салаты, пироги, паштет, пикантное печенье, тесто для пиццы, супы и кремы.
Знание калорийности пищевых продуктов, которые мы едим, важно для поддержания диетического контроля и предотвращения злоупотребления. Имея это в виду, каковы калории нута? Ну, важно знать, что ответ может варьироваться в зависимости от типа и способа подготовки бобовых, о которых мы говорим. Вот почему, чтобы ответить на этот вопрос, мы подготовили список, который вы можете проверить ниже.
Калорийность зеленого горошка свежего составляет 55 ккал на 100 г. При заморозке зерна гороха теряют влагу, соответственно повышается сухая масса на единицу объема, поэтому калорийность зеленого горошка замороженного выше и составляет 75 ккал на 100 г. Злоупотреблять свежим или размороженным зеленым горошком не стоит – он представляет собой достаточно грубую пищу, содержащую много клетчатки, поэтому может травмировать слизистую желудка или кишечника, а также может вызвать повышенное газообразование.
Калории из приготовленного нута
Еще сырой, нут имеет около 80, 1 калорий в одной порции, равной полной столовой ложке. Между тем, одна порция 100 г пищи в сырой версии содержит 364 калории. При приготовлении вареный столовая ложка нута содержит приблизительно 36 калорий. Между тем, 100 г вареных бобовых содержат 164 калории, а одна чашка с 164 г пищи составляет около 269 калорий.
Калории из консервированного нута
В свою очередь, консервированная версия нута предлагает примерно 40 калорий для тела в порции, соответствующей столовой ложке. При этом 100 г продукта имеют около 133 калорий. В одной унции, содержащей 240 г консервированного боба, содержится около 320 калорий, а консервная банка продукта содержит 353 калории.
Горох содержит лимонную кислоту, помогающую расщеплять жиры; он обладает мягким мочегонным, желчегонным и слабительным действием, он обладает также антиканцерогенными свойствами, способствует растворению камней в почках.
Калорийность гороха приготовленного
Из гороха традиционно готовят кашу, пюре, супы и консервы. Калорийность горохового пюре из вареного гороха без добавления масла составит всего 60 ккал на 100 г (в средней порции 220-240 г). Если же вы добавите масло или маргарин при приготовлении блюда, то калорийность горохового пюре составит уже около 120-130 ккал на 100 г . Гороховая каша и гороховое пюре различаются консистенцией, по составу и калорийности они практически одинаковы (отклонения возникают из-за различной густоты, использования масла при приготовлении и т.д.).
На калорийность горохового супа влияет степень его густоты и дополнительные ингредиенты. Средней густоты гороховый суп без зажарки, мяса, колбасок и т.д. содержит 60-65 ккал на 100 г. Калорийность горохового супа с зажаркой и копченостями будет уже 73-78 ккал на 100 г. Чем гуще суп – тем больше в нем будет содержаться калорий. Самый калорийный гороховый суп – это такой суп, где присутствует и зажарка, и копчености, колбаски, сало или шкварки.
Калорийность горошка консервированного зависит от того, какие добавки используют производители – многие добавляют в консервы сахар, чтобы сделать горошек более сладким, что повышает его калорийность. Также имеет значение и пропорция рассола и гороховых бобов в банке. Например, калорийность горошка консервированного марки «Верес» составляет 38 ккал на 100 г, продукция фирмы «Бондюэль» содержит 52 ккал на 100 г, а зеленый горошек фирмы «Heinz» содержит 70 ккал на 100 г.
Гороховая диета
Несмотря на то, что калорийность гороха сложно назвать низкой, его полезные и диетические свойства настолько велики, что на его основе была разработана гороховая диета.
Диетологи обещают с помощью этой диеты избавление от 2-5 кг за неделю. Гороховая диета простая, доступная и хорошо переносится. Минусом ее можно назвать то, что снижение веса происходит не только за счет сжигания жира, но и за счет атрофии ткани мышц. Чтобы этого избежать, во время диеты нужно обязательно заниматься спортом.
Меню диеты простое: каждый день в обед обязательно нужно съедать блюдо, приготовленное из гороха – суп, пюре, кашу и т.д. Завтрак формируется из злаков и кисломолочных продуктов, на ужин предлагается есть овощи в свежем или отварном (тушеном) виде. В качестве перекусов можно есть ягоды и фрукты. Во время диеты блюда из мяса не употребляются – весь белок организм получает из гороха.
Высокая калорийность гороха обеспечивает организм человека энергией , а отсутствие в рационе животных жиров положительно сказывается на фигуре. Такой рацион улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жиров, при этом ваше настроение улучшается, становится лучше состояние волос, ногтей и кожи, повышается работоспособность.
Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее: (3 Голосов)