Салат из шпината и белый сыр

Этот салат обладает вкусом изысканного, но очень прост в изготовлении и восхитителен. В миску нарежьте 100 граммов светло-белого сыра и приправьте его сушенным ореганом и базиликом. В сервировочной миске залейте нижнюю лунку детскими шпинатными листьями, нарежьте небольшим желтым перцем и протрите около 1/4 сырой моркови. Добавьте сыр и поместите некоторые сухие помидоры для дополнительного вкуса. Оливковое масло может стать отличным дополнением к приправу этого салата.

Для тех, кто любит салаты, немного стройнее, это хороший вариант. Гриль полу куриная грудка и клочок. В миске используйте салат и порежьте половину помидора. В другой миске смешайте чашку обезжиренного натурального йогурта, половину чашки винограда, разрезанного пополам, 2 чайные ложки порошка карри и немного соли. Бросьте цыпленка в эту смесь, а затем поместите на зелени.

Гриль 1 филе лосося и примерно. В миску, сельдерей измельчения, ½ фиолетового лука, 1 столовую ложку и ¼ огурца нарезать. Добавьте к этой смеси сок сицилийского лимона, 1 столовую ложку оливкового масла, 2 столовые ложки нарезанного свежего укропа, соль и черный перец. Хорошо перемешать и только потом добавить лосося.

Квиноа и дикий фруктовый салат

Из наших салатов, чтобы похудеть, возможно, это легче всего подготовить и в то же время более сложное лицо. Приготовьте одну чашку с половиной квиноа и 2 чашки нарезанного огурца. Нарежьте также горсть клубники и еще одну малину и красное яблоко. Добавьте ¼ чашки нарезанного красного лука.

Это салат, который дурачит наши умы, потому что это напоминает нам о пицце. Поджарьте в духовке целую тесто из ржаного теста, затем разведите 2 столовые ложки песто-соуса. Выше соуса положить в этом порядке: рукоятку до полного покрытия теста, половину измельченных помидоров, ¼ чашки приготовленного замороженного горошка и некоторых пармезановых хлопьев.

Одним из лучших ингредиентов для добавления в салат для похудения является брокколи. Используйте 400 г вареной брокколи и смешайте морковь, 6 томатов черри, приготовленных на гриле и выдержанных орегано. Наконец, добавьте отварное яйцо, разрезанное на кусочки.

Этот вариант немного более калорийен, чем другие салаты, чтобы похудеть, но он не менее здоров. В миску соедините ½ стакана оливкового масла, ½ стакана красного уксуса, 1 чайную ложку чесночного порошка, 1 столовую ложку сушеного базилика и ту же меру высушенного орегано. Добавьте ¾ чайной ложки черного перца и ту же меру сахара. Зарезервируйте этот соус в сезон.

В другой миске положите 2 чашки и половину отварного пениса, 3 чашки нарезают свежие грибы, 15 помидоров черри разрезают пополам, 1 чашку нарезанного красного болгарского перца, ¾ густого сыпучего сыра фета. На вершине этой смеси украсьте листья базилика и черные оливки.

Дополнительные советы по улучшению салатов, чтобы похудеть

Вы можете включить любой тип листа по своему желанию. Они дают сытость и, более экологичные, более питательные. Также добавьте овес, чиа или орехи, для дополнительной дозы клетчатки, а также хорошие жиры. Не забудьте посчитать эти дополнения в количестве калорий.

У салата нет тайны. Но есть несколько секретов, которые могут сделать рецепт гораздо более привлекательным. Даже самые основные приправы, оливковое масло-уксус и соль, имеют правильное соотношение, чтобы сделать рецепт более вкусным: одна часть кислоты для трех оливковых масел высшего качества. Свежий молотый черный перец также является критическим.

Кислотный элемент рецепта необязательно должен быть уксусом. Сицилийский лимон, мандарин, бальзамический ацето и другие ингредиенты придают блюду дополнительное очарование. «Я предлагаю использовать апельсин, лимон, мяту и имбирь, делая винегрет, который сопровождает любой салат и дает много свежести», - учит Фабио.

Сливочные соусы также хорошо сочетаются с листьями. Совет Рафаэля должен положить 3 столовые ложки дижонской горчицы в блендер и постепенно добавить один литр растительного масла. Когда в банке не хватает последней чашки масла, добавьте три столовые ложки меда, половину чашки бальзамического уксуса и повторно эмульгируйте смесь с маслом. Тогда вам просто нужно попробовать, ударить соль и положить столовую ложку белого кунжута. «Он отлично выглядит с рукколой», - говорит он.

Свежие ингредиенты никогда не ошибаются. Органические также указаны. Так что лучше изменить рецепт и обеспечить энергичность блюда, чем настаивать на несезонных продуктах. Сушеные фрукты и орехи дают четкость и добавляют особый оттенок к любому зеленому салату. «Мне нравится комбинировать апельсин с миндалем или абрикосом с фисташками», - говорит Флавия. Хорошим советом является тост орехов и ждать, пока они остынут, прежде чем добавлять их в салат. «Таким образом, они отдают свой полный аромат».

Листья следует мыть, дезинфицировать и хорошо высушивать, как только они приходят домой - идеальным для этого является ручная центрифуга. Перед тем, как отправиться в холодильник, рекомендуется направить огнеупор, где листы будут храниться на сухом листе бумажных полотенец. «Это позволяет избежать влаги и поддерживать цвет и четкость», - говорит Флавия. Другое предложение - держать их «стоящими» в закрытой банке.

Не рекомендуется оставлять лист в холодильнике более двух дней. «Он имеет тенденцию к окислению и всегда свежее», - говорит Фабио. Рукоятка и кресс-салат продолжаются недолго, но американский салат имеет более длительный срок службы - до пяти дней. Листья требуют более легких соусов. «Теперь, чтобы сопровождать рыбу или мясо, всегда полезно создавать контраст с более толстыми соусами», - говорит Рафаэль. Примером этого является салат из копченого лосося, который хорошо сочетается с соевым соусом, свежими травами или сицилийским лимоном с оливковым маслом.

Для карпаччой идеальны винагретты с горчицей и каперсы. Иногда, с приступом повседневной жизни, некогда готовить натуральную еду. Поэтому люди обращаются к промышленно развитой пище и, что хуже всего, к еде в закусочных быстрого питания. Следствием этого является плохое питание во фруктах, овощах и овощах.

Проблема в том, что, по данным Всемирной организации здравоохранения, рекомендуется есть по крайней мере 400 граммов фруктов и овощей в день. Поэтому есть салаты для всех, кто ищет здоровья. Но действительно сложно смириться с повседневной работой со здоровыми привычками питания.

Слава богу, что человек креативен. И решение для любого, у кого есть своя жизнь и не имеет времени готовить салат, уже существует: салат из салата. В дополнение к обеспечению здоровой и естественной диеты, салат из салата облегчит вашу жизнь при приготовлении пищи.

1º Выберите овощи и овощи, которые сочетаются: хороший вкус на кухне необходим для того, чтобы почувствовать удовольствие, когда дело доходит до еды. Вымойте выбранные ингредиенты хорошо: вы можете мыть в проточной воде или помещать их в миску с водой и удалять грязь руками. После этого положите овощи и соус в раствор одной столовой ложки отбеливателя для каждого литра воды.

Дайте постоять 15 минут, а затем тщательно промойте. 3º хорошо высушите овощи: высушите все, особенно листья, чтобы они не портились в горшке. Сушку можно производить в сушилке для овощей или с бумажным полотенцем. 4-я Кулинария: цветная капуста, брокколи и капуста из одной семьи и вкуснее при приготовлении.

Вы можете варить их в кипящей воде в течение 4 минут. Затем бросьте их в миску льда, чтобы прекратить приготовление пищи и держать их в живых. 5º Приготовление овощей: если вы выберете морковь, вы можете натереть без шелушения, но только если они органические.

Огурцы великолепны на кусочках. 6-я Хранение: выберите стеклянную банку с широким ртом. Помните, что соус должен быть первым, чтобы войти в горшок. Соус может быть винегретом, приготовленным из смеси оливкового масла, лимона, лука и немного соли. Затем добавьте морковь и огурец, так как нет проблем, когда они соприкасаются с соусом.

Затем поместите цветную капусту или брокколи, помидоры черри и листья. Теперь просто вставьте горшок и держите его в холодильнике. При охлаждении он длится до семи дней. Сделайте достаточно горшки для этого срока. И вам гарантирована идеальная овощная квота для вас и вашей семьи на протяжении всей недели.

Это новостной блог о домашних процедурах. Он не заменяет специалиста. Исследователи из Университетского колледжа Лондона полагают, что мы должны есть по крайней мере семь порций фруктов и овощей в день, чтобы защитить себя от различных заболеваний и снизить риск смерти. Результаты были опубликованы 1 апреля в журнале «Эпидемиология и здоровье сообщества».

Информация от более чем 000 человек была выбрана случайным образом в возрасте 35 лет и старше. В среднем респонденты сообщили, что ели менее четырех порций фруктов и овощей с предыдущего дня. В течение последующего периода исследования 399 людей, прошедших скрининг, умерли.

Потребление от двух до трех порций овощей в день было связано с 19% -ным меньшим риском смерти, тогда как эквивалентное потребление фруктов обеспечило на 10% более низкий риск. Они обнаружили, что люди, которые ели по крайней мере семь порций фруктов и овощей в день, имели 42% -ный риск смерти от всех причин.

По мнению авторов, овощи, кажется, предлагают больше защиты, чем фрукты. Употребление двух-трех порций овощей в день было связано с 19% -ным меньшим риском смерти, тогда как эквивалентное потребление фруктов обеспечивало только 10-процентный риск смерти.

Исследование также показало, что защитные преимущества фруктов распространяются на свежие и сушеные фрукты, но на замороженные или консервированные фрукты, что фактически увеличивает риск смерти на 17%. Ученые считают, что добавленные сахара в обработанных фруктах отстают от этого скачка риска.

Узнайте, как есть овощи Сделать уродливое лицо для салата, а также подрывать ваше здоровье, не позволяет вам попробовать один из самых полных и питательных блюд. Но вы должны обратить вспять сценарий и влюбиться в изобретение комбинаций, тестирование новых рецептов и зачарование неба.