صبحانه یکی از مهمترین اجزای رژیم غذایی ماست. متخصصان تغذیه توصیه نمیکنند آن را حتی برای افرادی که تصمیم به از دست دادن آن پوند اضافی را ندارند. این باید ساده باشد، اما کاملا رضایت بخش است. پس از خواندن مقاله امروز، شما یاد خواهید گرفت که چه چیزی می توانید برای صبحانه بخورید.
فلفل دلمه ای با برنج
این رژیم غذایی است و بسیار غذای سالم. این حاوی مقادیر بسیار زیادی پروتئین کلسیم و قابل هضم است. مهم نیست این واقعیت است که کل فرآیند بیش از نیم ساعت طول خواهد کشید. بنابراین، این نخود فرنگی را می توان برای کسانی که هنوز تصمیمی در مورد چیزی که برای صبحانه برای کودکان بخرند توصیه می شود.
به منظور این که دانش آموز خود را با این درمان خوشمزه و سالم تسویه کنید، باید تمام مواد لازم را در شب بخورید. برای تهیه یک خدمت، شما باید:
- 80 گرم پنیر خامه ای.
- دو تخم مرغ تازه.
- 40 گرم برنج.
- 40 میلی لیتر شیر.
- چند قاشق سوپ خوری ترش است.
- 100 گرم کشمش.
- نصف قاشق غذاخوری از شکر دانه ای.
علاوه بر این، شما نیاز به تهیه پنج گرم کره و پودرهای سوخاری دارید.
از آنجا که ما آماده خوشمزه میشویم، باید محصولات تازه و با کیفیت بالا را مصرف کنیم. شکر به یک کاسه با ذرت خشک اضافه شده است کره و یک تخم مرغ. همه چیز به خوبی مخلوط شده و با برنج خرد شده از پیش ساخته شده و کشمش است.
توده حاصل از آن در یک ظرف پخت شده، پیش از روغن زدن و پودر کباب پاشید. مهم است که ارتفاع آجیل آینده 3.5 سانتیمتر نباشد. از بالا آن را با یک تخم مرغ، خرد شده با خامه ترش و به فر، فرستاده شده به دو درجه حرارت گرم می شود. پس از نیم ساعت، پنیر و کاسه یخ برنج را می توان روی میز خدمت کرد. در مورد آن را با مربا یا عسل ریخته می شود.
املت در رختخواب پنیر
این ظرف قشنگ و ساده نیز ممکن است برای کسانی که هنوز در مورد آنچه که برای صبحانه آماده می شود، علاقه مند باشد. بلافاصله متوجه می شویم که کل پروسه حدود بیست دقیقه طول می کشد. برای دو بار از این مهره، شما باید بررسی کنید که آیا یخچال شما دارای:
- 100 گرم پنیر سخت.
- شش تخم مرغ تازه مرغ
- دو گوجهفرنگی رسیده
- 250 میلی لیتر شیر.
به علاوه شما نیاز به نمک و چند شاخه دله یا جعفری دارید. در پایین یک ظرف پخت و پز عمیق قرار داده می شود کباب شده یا پنیر به اندازه کافی خراب. از حلقه های بالای محل گوجه فرنگی و همه اینها با تخم مرغ ریخته می شود، شلاق با شیر کمی شور. پس از آن، عناب بعدی با سبزی های خرد شده آبیاری می شود و در یک کوره یخ زده پخته می شود.
"صبح مدرسه"
این گزینه باید به کسانی که معتقدند که لازم است برای فرنی که برای صبحانه است، تجدید نظر کند. برای دریافت دو عدد غذای خوشمزه و سالم، باید قبل از خرید با تمام اجزای مورد نیاز، آن را ذخیره کنید. در شب، بررسی کنید که آیا آشپزخانه شما:
- شش قاشق غذاخوری از گوشت گاو خرد شده.
- یک سیب و یک موز.
- چهار قاشق چای خوری شکر.
- گلابی بزرگ
- چهار گردو
کروپ با دو لیوان آب جوش ریخته می شود. جرم حاصل با شکر ترکیب شده و به خوبی ترکیب می شود. پس از آن، ظروف با فرنی های آینده بر روی اجاق گاز قرار می گیرند یا در مایکروویو قرار می گیرند. آجیل خرد شده و تکه های میوه به ظروف به پایان رسید. در صورت تمایل، در فرنی، شما می توانید یک کره کوچک قرار دهید.
برای کمبود میوه های تازه، آنالوگ های خشک شده به فرنی فرستاده می شوند. در مورد قند، می توان آن را با مربا یا عسل جایگزین کرد.
فرنی ذرت با کدو تنبل
این غذای بسیار خوشمزه و سالم مطمئنا در میان کسانی که فکر می کنند چی بخورند، علاقه ای ایجاد می کند. برای صبحانه بخورید، چراغ های خانوادگی، مواد معطر و مغذی را بخورید، روز قبل باید به فروشگاه بروید و تمام مواد لازم را بخرید. آشپزخانه شما باید داشته باشد:
- 300 گرم پالپ کدو مخلوط شده.
- یک قاشق غذاخوری.
- 100 گرم کره ذرت.
- یک لیوان آب
- 300 میلی لیتر شیر.
- حدود 50 گرم کره.
علاوه بر این، شما نیاز به مقدار کمی نمک دارید. از آنجا که ما آماده یک صبحانه خوشمزه هستیم، باید در شب عروسی کنید که تمام موارد فوق را در اختیار شما قرار داده اید. پودر کدو تنبل را قبل از شستشو و کیک بریزید و به مدت 5 دقیقه آن را روی حرارت متوسط بپاشید و فراموش نکنید گاهی اوقات آن را هم بزنید. سپس 150 میلی لیتر شیر به محتویات ظرف ریخته و آتش کاهش می یابد.
در حالی که کدو تنبل بر روی اجاق گاز خیس است، می توانید فرنی را شروع کنید. برای این، غلات ذرت با یک لیوان آب ریخته می شود، به آرامی گرم می شود و بیش از حد حرارت داده می شود.
کدو تنبل که نرم شده است با کمک یک مخلوط کننده غوطه وری یا خرد کردن خرد شده است. پوره حاصل با فرنی پخته شده، شیر باقی مانده و شیر را اضافه کنید. یک ظرف با ظرف غذای پخته شده روی اجاق قرار داده می شود، با درب پوشانده شده و ظرف 10 دقیقه به حرارت کمتری می بخشد. برای ترك كردن فرنی حتی بیشتر و منعطف و خوشمزه، آن را با كره پر كرده، پوشیده شده با یک حوله و برای یک چهارم یک ساعت به سمت چپ بروید. پس از آن، آن را بر روی صفحات قرار داده شده و تزئین شده با کشمش، آجیل یا دانه کدو تنبل.
پنیر مخمر
کسانی که هنوز هم فکر می کنند که برای صبحانه پخت و پز می کنند، می توانند به این ظرافت خوشمزه و رضایت بخش توجه کنند. از آنجاییکه کل فرایند حدود دو ساعت طول می کشد، بهتر است یک پنکیک را در یک روز خاموش کنید، زمانی که عجله نداشته باشید. برای ترساندن خانواده خود با این درمان، شما باید قبل از بررسی محتویات یخچال و فریزر خود، و در صورت لزوم، محصولات گمشده را خریداری کنید. قبل از شروع آشپزی، مطمئن شوید که در دست دارید:
- 200 گرم آرد گندم.
- یک تخم مرغ تازه مرغ
- هشت گرم شکر و مخمر.
- 320 میلی لیتر شیر.
- 12 گرم روغن نباتی.
- 70 میلی لیتر آب.
- یک نمک نمک
از آنجایی که ما یک صبحانه ساده برای تمام خانواده ها آماده می کنیم، لازم است که نه تنها سالم و خوشمزه باشیم. برای فعال سازی مخمر، آنها را در آب گرم و شیرین حل می کنند و برای یک چهارم یک ساعت در محل گرم قرار می گیرند.
در یک کاسه، شیر، تخم مرغ، نمک و آرد قبل از انجماد را قبل از گرم شدن ترکیب کنید. همه چیز کاملا مخلوط شده است تا جرم یکنواخت به دست آید، مخمر فعال را اضافه کنید و یک ساعت در محل گرم ترک کنید. بعد از این مدت، خمیر به خوبی مخلوط شده و برای سی دقیقه دیگر گذاشته می شود. پن کیک ها در یک تابه گرم می شوند، روغن می شوند روغن گیاهی. آنها را با خامه ترش سرو کنید.
سالاد میوه
کسانی که به آنچه که معمولا برای صبحانه در تابستان و اوایل پاییز آماده می شوند، می توانند توصیه شوند که یک نوشیدنی تقویت کننده نور برای غذا صبحانه را خدمت کنند. قبل از شروع روند، باید به نزدیکترین فروشگاه و خرید بروید:
- سه آلو بزرگ.
- یک هلو بزرگ.
- سه زردآلو
- دو اسطوخودوس
- 150 گرم بستنی.
علاوه بر این، لیست فوق باید با مقدار کمی شکر پودری و یک قاشق چای خوری از برندی اضافه شود. از آنجایی که ما آماده یک صبحانه خوشمزه می شویم (دستورالعمل ها در مقاله امروز ارائه می شود)، تمام میوه ها باید رسیده، اما نه خیلی نرم.
زردآلو، نکتارآورها و آلو ها شسته شده و با حوله های کاغذی، بدون چاله ها خشک می شوند و به قطعات تقریبا مساوی تقسیم می شوند. بعد از آن، قطعه میوه به یک کاسه عمیق فرستاده می شود و با شکر پودری شسته می شود، مقدار آن بسته به تنظیمات شخصی متخصص آشپزی و بستگانش متفاوت است. اگر سالاد برای بزرگسالان تهیه شود، می توانید یک قاشق چای خوری از برندی اضافه کنید. دسر حاصل از آن در یک کاسه قرار داده شده و با توپ های بستنی تزئین شده است.
پنکیک سیب
اگر هنوز در مورد چه چیزی برای صبحانه پخته شده است، توصیه می کنیم این دستور را امتحان کنید. جالب است زیرا مواد تشکیل دهنده پیچیده و گرانبها را نیاز ندارد. تقریبا هر خانوار همیشه پیدا خواهد شد:
- سه سیب بزرگ رسیده.
- یک جفت تخم مرغ تازه.
- نیمی از لیتر کبد.
- یک و نیم فنجان آرد.
روغن نباتی و نمک به عنوان مواد اضافی استفاده می شود. در یک کاسه عمیق، کافر، تخم مرغ و آرد قبل از ریختن را ارسال کنید. همه چیز به خوبی مخلوط شده و کمی شور است. برای خمیر حاصل، سیب های شسته شده، پوست کنده و خرد شده را اضافه کنید. آنها هنوز هم پاندیزه می شوند و سرخ می کنند. ظرافت تمام شده در یک صفحه زیبا پخش شده و با شکر پودری شسته شده است.
بلغور جو دوسر با خربزه و نارنجی
فرآیند پخت و پز این فرنی ساده، اما فوق العاده سالم تنها یک چهارم یک ساعت طول می کشد. علاوه بر این، به یک مجموعه نسبتا کوچک از محصولات نیاز خواهید داشت. این لیست شامل موارد زیر است:
- 70 میلی لیتر کرم.
- یک و نیم لیوان آب زغال اخته.
- دو قاشق غذاخوری شکر.
- یک و نیم فنجان بلغور جو دوسر.
لیست فوق باید پرتقال تازه و 70 گرم انواع توت ها را اضافه کنید. جو دوسر و شکر دانه ای به یک ظرف آب پرتقال پر شده است. همچنین وجود دارد پوست نارنجی. همه چیز به خوبی مخلوط شده است، به اجاق گاز فرستاده شده، جوش داده شده و به مدت شش دقیقه کباب می شود. پس از این زمان، کرم به پانزده ریخته می شود، دوباره مخلوط شده و از گرما خارج می شود. قبل از خدمت، فرنی به پایان رسید با برش های نارنجی و خربزه ها تزئین شده است.
پنیر کیک
برای آماده شدن این کار زمان زیادی را صرف نمیکند و مجموعه ای ساده از مواد تشکیل دهنده آن. در آشپزخانه شما باید باشد:
- پوند پنیر
- یک لیوان آرد گندم.
- شش قاشق غذاخوری شکر.
- یک جفت تخم مرغ تازه.
در یک کاسه پنیر خامه ای، شکر دانه ای، تخم مرغ و آرد قبل از منجمد را ترکیب کنید. همه به طور کامل مخلوط تا یک جرم همگن. توپ های کوچک از خمیر تشکیل شده تشکیل شده، به آرامی آنها را در بالا فشار و ارسال به یک ظرف پخت گرم، روغن با روغن گیاهی روغن. پنیر کیک در هر دو طرف سرخ شده تا ظاهر قهوه ای قهوه ای طلایی ظاهر می شود. ظرف به پایان رسید با مربا یا خامه ترش است.
ساندویچ های داغ
اگر صبح وقت کم داشته باشید و نمیدانید که صبحانه سریع و خوشمزه است، می توانید این دستور را امتحان کنید. برای دریافت معطر شما نیاز به خرید در پیش:
- نان سفید
- پنیر سخت
- یک زن و شوهر از گوجه فرنگی رسیده.
- دو میخک از سیر.
- نمک
- کره
تکه های نان را در ورق پخت، که در آن کره قرار داده شده، پخش کنید. همه اینها به مدت ده دقیقه به اجاق فرستاده می شود. بعد از این زمان، نان تست شده با پنیر رنده شده پخته می شود و برش های سیر و گوجه فرنگی که از طریق مطبوعات منتقل می شوند در بالای آن قرار می گیرند. همه را به آرامی نمک و برای پخت بگذارید. وقتی پنیر ذوب می شود، ساندویچ ها از اجاق برداشته می شوند و به میز می رسند.
مارینباد کروتون
لازم به ذکر است که این دستور غذا از غذاهای ملی آلمان قرض گرفته شده است. برای این صبحانه شما نیاز دارید:
- چهار تکه نان
- 130 گرم سوسیس کبد.
- چهار تخم مرغ تازه.
- کره کره ای
- یک سیب رسیده.
ابتدا باید اسپرد ها را تهیه کنید. برای انجام این کار، سیب رنده شده را مخلوط کرده و در یک ظرف شستشو دهید. همه چیز به خوبی همزاد می شود تا یک همگنی حاصل شود.
برگهای نان خشک شده با کره و کیسه سیب و کبد پوشیده می شوند. در بالای تخم مرغ پخته شده از پیش آماده شده است. ساندویچ ماریان بادام قبل از خدمت با تکه های گوجه فرنگی و جعفری تزئین شده است.
قبل از اینکه شروع به پختن غذاهای مورد علاقه خود کنید، باید به دو قاعده ساده اما موثر توجه کنید که به شما وقت صرفه جویی می کند.
- منو را پیش بکشید هیچ چیز به صرفه جویی در زمان ارزشمند در جامعه مدرن، به عنوان توانایی برنامه ریزی، کمک نمی کند. فکر می کنم از طریق برنامه غذایی برای صبحانه در پیش (بهترین برای هفته آینده)، شما می توانید مواد غذایی خود را متنوع، و در نتیجه مفید تر و خوشمزه است.
- آماده سازی آشپزخانه برای پیشبرد نبرد زمان آماده سازی غذا برای بسیاری از ظروف صبح می تواند کاهش یابد اگر شما برای این روند در شب آماده باشید. به عنوان مثال، ورق، فنجان، چنگال را روی میز قرار دهید، چای را در یک قوری یا قهوه در دستگاه قهوه بگذارید. این اقدامات ساده برخی از زمان ها را ذخیره می کند که صبح کم است.
برای اینکه زمان بیشتری را در صبح یا چند دقیقه اضافی بخورید، کمی بیشتر از نیم ساعت در شب برای تهیه میله های مغذی پیدا کنید. علاوه بر این، یک ظرف غذای خوشمزه و سالم را می توان در چندین روز در یخچال ذخیره کرد و حتی با شما به عنوان یک.
Mymarycakes.ru
عناصر
- 1 فنجان بلغور جو دوسر؛
- ½ فنجان بلغور جو دوسر؛
- 1 تعداد انگشت شماری از میوه خشک؛
- 2-3 تکه شکلات تیره ترتیبی؛
- ⅓ فنجان شیر؛
- 1 قاشق غذاخوری عسل؛
- 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون؛
- نمک و دارچین به مزه.
آشپزی
جدا کردن تمام مواد خشک و مایع جداگانه. ترکیب هر دو مخلوط و خوب به یک توده همگن ضخیم مخلوط کنید. خمیر را در یک لایه 5-7 میلی متر در یک سینی پخت شده با کاغذ پخت گسترش دهید. به 20 دقیقه حرارت داده شده به 180 درجه حرارت دهید. خمیر خمیر را به میله های آب نبات بریزید و آنها را به مدت 5 تا 7 دقیقه در فر قرار دهید.
برای تنوع بخشیدن صبحانه ها، میوه های خشک شده در میله ها را می توان جایگزین و یا با آجیل، دانه کدو تنبل، انواع توت ها، موز نیشکر یا میوه های دیگر اضافه کرد.
Recipeshubs.com بخشی از ماست طبیعی بدون افزودنی و قطعه ای از میوه های مورد علاقه خود، یک صبحانه عالی سرد است که نه تنها صرفه جویی در وقت شما بلکه بسیار مفید خواهد بود. در زمستان، زمانی که دشوار است برای خرید میوه های تازه تازه، میوه های خشک (زردآلو، کشمش، آلو، و غیره) می تواند یک جایگزین عالی باشد.
اگر برای شروع صبحانه با تخم مرغ پخته شده استفاده می شود، سعی کنید جایگزین آن با یک فستیوال اشتها آور شوید. بعد از آماده کردن عسل ایتالیایی در شب با هر گونه مواد غذایی به سلیقه خود، صبح شما فقط باید صبحانه را گرم کنید.
Recipeshubs.com عناصر
- 4 تخم مرغ؛
- 300 گرم فلفل قره قاط
- 1 پیاز؛
- 1 قاشق غذاخوری رمضان پارمسان
- نمک، فلفل و گیاهان به مزه.
آشپزی
قارچ های ریز خرد شده را با روغن زیتون پیاز سرخ کنید و نمک و فلفل را به طعم اضافه کنید. تخم مرغ را با دو قاشق غذاخوری Parmesan رنده شده بزنید و با مخلوط قارچ ها مخلوط کنید. پخت در یک اجاق گاز به مدت 180 دقیقه به مدت 180 درجه حرارت دهید. Frittou به پایان رسید با گیاهان و پنیر را بپاشید و به بخش ها بریزید.
اگر شما عطریات را در شب بخورید، آن را تبدیل به مزه و معطر، جذب ماست (یا شیر) با ادویه جات مورد علاقه خود را. علاوه بر این، این رژیم غذایی به نظر می رسد دسر خوشمزه است.
Foodnetwork.com عناصر
- 100 گرم بلغور جو دوسر؛
- 200 میلی لیتر از ماست طبیعی؛
- انواع توت ها به مزه؛
- وانیل، دارچین یا هل نارنج به مزه.
آشپزی
مخلوط غلات، ادویه جات ترشی جات و ماست. در یخچال یک بار بگذارید. در صبح، به سادگی اضافه کردن انواع توت ها، نارگیل، آجیل یا میوه خشک.
برای لذت دندان شیرین، تماشای بیش از شکل و سلامت ما، ما یک دسر خوشمزه و مغذی بدون آرد ارائه می دهیم.
Goudamonster.com عناصر
- 2 لیوان آجیل (ترجیحا فندق یا بادام)؛
- 350 گرم قند
- ½ تلیه نمک؛
- 4 سنجاب؛
- وانیلین به مزه
آشپزی
آجیل را با شکر در مخلوط کن به دانه ریز خرد کنید. ضرب و شتم سفیدپوستان را با نمک، سپس مخلوط مهره و وانیلین را به تدریج اضافه کنید، ادامه دهید تا ضرب و شتم شود. مخلوط را روی یک سینی پخت شده با کاغذ پخت قرار دهید. پخت را در یک کوره به دمای 160 درجه قبل تا قهوه ای طلایی (حدود 30 دقیقه) پخت کنید.
Multivarenie.ru ترجیح میدهید روز خود را با غلات بجوشانید، اما وقت آن را نداشته باشید؟ سپس از مزایای تکنولوژی مدرن استفاده کنید. شب بخیر در گندم، ذرت، برنج یا فرنی دیگر، پوره شیر را با آب (نسبت فرنی و مایع - 1: 3)، نمک، شکر و طعم و مزه را به سلیقه اضافه کنید - هر چیز دیگری، چندکوکور بقیه را انجام خواهد داد. در صبح یک صبحانه گرم و سالم خدمت خواهد شد.
Howcooktasty.ru اگر هنوز این معجزه تکنولوژی را به دست نیاورده اید، به عنوان یک اجاق کوچک، هنوز هم گزینه های دیگری برای پخت فرنی دارید. به عنوان مثال، گندم سیاه را با کافر در نسبت 1: 3 (نسخه سرد) و یا آب جوش در یک ترموس (نسخه گرم) پر کنید و یک شبه را ترک کنید. در صبح، صبحانه، پر کردن شما با ویتامین های گروه B و عناصر کمیاب، آماده است.
8. بری پارافیت
گاهی اوقات صبح می خواهی همسر روح خود را (شاید خودت) بخواهید چیزی خاص و زیبایی داشته باشید، اما ساده و مفید است. این دستور فقط برای چنین مواردی است.
Pinme.ru عناصر
- 150 میلی لیتر ماست وانیلی؛
- 150 گرم دانه های ذرت؛
- 150 گرم انواع توت ها.
آشپزی
توت ها را در یک لیوان پر از انواع توت ها، ماست و لکه ها قرار دهید، با توجه به نسبت مساوی. فقط چند دقیقه و صبحانه خوشمزه، روشن و کمی عاشقانه آماده است.
دستور غذا برای کیک پنیر در اجاق خوب است، زیرا چندین گزینه برای خدمت به آن در صبح وجود دارد. آنها می توانند در پیش آماده شوند و برای صبحانه یا در مایکروویو گرم شوند. شما همچنین می توانید خمیر را در شب بخورید، آن را به شکل و یا بر روی ورقه پخت، و در صبح فقط کیک پنیر را به اجاق بفرستید. در حالی که شما می روید، یک صبحانه معطر و خنک آماده می شود.
Multivarenie.ru عناصر
- 300 گرم پنیر کم چرب؛
- 2 تخم مرغ؛
- 50 گرم آرد یا سمولینا؛
- 5-6 زردآلو؛
- شکر و وانیل به مزه.
آشپزی
پنیر ماش، تخم مرغ، شکر و مالش را اضافه کنید. هر روز با یک قاشق مرباخوری اضافه کنید آرد یا سمولینا را در قسمتهای کوچک اضافه کنید. زردآلو به چهار قسمت تقسیم شده است. چاشنی را روی ورقه پخت قرار دهید و با روغن کره به آرامی روغن بگذارید. قاشق نیمی از جرم را پخش می کند. برای هر نوع پنیر کیک، بر روی یک تکه زردآلو قرار داده و در بالای آن - توده باقیمانده. به 20 دقیقه حرارت داده شده به 180 درجه حرارت دهید.
Recipeshubs.com شب را آماده کنید - یک موز، سیب، نیم قاشق چای خوری عسل، خرچنگ دارچین، یک لیوان شیر (ماست یا کبد) را تهیه کنید و به یخچال ارسال کنید. صبح شما فقط باید تمام مواد تشکیل دهنده را مخلوط کنید.
Goodhabit.ru در مخلوط کن با دانه های ماست طبیعی، آجیل، خرما، تمیز کنید. شما می توانید هر گونه مواد دیگر را به سلیقه خود اضافه کنید، مانند تمشک، زغال اخته یا تراشه نارگیل. ظرف غذا را در یخچال قرار دهید و صبحانه صبحانه زیبا و مغذی را بخورید.
Bestfriendsforfrosting.com با صبحانه توت با ماهی قزل آلا، شما یک انبار مفید از عناصر مفید - پروتئین، امگا 3، اسیدهای چرب و آهن دریافت خواهید کرد. این صبحانه قطعا باید در رژیم غذایی شما با توجه به محتوای بالای سدیم شما باشد.
همه چیز ساده است ساده: نان کل دانه یا کباب کوچک، یک تکه ماهی قزل آلا در بالای سر و سپس، اگر مورد نظر، خیار، گوجه فرنگی، پیاز یا سبزی. چنین صبحانه سالم و مغذی صبحانه صبحانه شما را در یخچال نگهداری خواهد کرد. مهمترین چیز، فراموش نکنید که آن را با فیلم غذا پوشش دهید.
نان نان یا نان و پیتزا خانگی. صبحانه خود را با یک صبحانه با آهن، کلسیم و فسفر شروع کنید.
Forum.prokuhnyu.ru عناصر
- 400 گرم کبد مرغ یا گوشت گاو؛
- 1 پیاز؛
- 1 هویج؛
- 1 قاشق غذاخوری کره
- 1 قاشق چای خوری نمک؛
- ادویه جات ترشی جات
آشپزی
کبد را به قطعات تقسیم کنید، نمک و ادویه ها را به طعم اضافه کنید. تحت پوشش تا خشک شدن (حدود 15 تا 20 دقیقه) خشک شود. هویج را بریزید، پیاز را بریزید و روی حرارت متوسط بپزد. مواد تشکیل دهنده ای که سرد شده اند باید در یک کاسه مخلوط کننده با هم یا جداگانه قرار بگیرند. دوباره همه چیز را مخلوط کنید و در ظرف قرار دهید.
مزیت سیب پخته شده این است که در فرایند آماده سازی آنها حداکثر مواد مفید، مواد معدنی و ویتامین ها ذخیره می شود. اول از همه، پتاسیم و آهن است.
Cookingmatters.org عناصر
- 1 سیب؛
- 1 قاشق چای خوری عسل؛
- یک قاشق دارچین
آشپزی
هسته سیب را بردارید، سوراخ را با عسل پر کنید و با دارچین در بالای آن بپاشید. پخت در یک اجاق گاز به مدت 15-20 دقیقه به 180 درجه پیش گرم می شود. اگر می خواهید، می توانید کشمش را اضافه کنید گردو یا سیب را با پنیر و میوه پر کنید.
Goodhabit.ru فقط موز را به دو قسمت تقسیم کنید و با ماست طبیعی، نارگیل، گرانول و بعضی عسل بریزید. این یک صبحانه بسیار اساسی است، اما خوشمزه و سالم است.
این غذای کربوهیدرات کم غنی از ویتامین های A و C است که این آن را منبع عالی کراتین، لووتیان و زاکسنتین می کند. پلینتا اغلب خنک می شود، که بدین معنی است که می توان آن را شب قبل پخته کرد.
Fooditlove.com عناصر
- 300 گرم polenta؛
- 100 گرم کره؛
- 300 گرم شکر نیشکر؛
- 100 گرم قند سفید؛
- 1 فنجان وانیلی؛
- 4 تخم مرغ؛
- 2 قاشق غذاخوری کرم Anglese؛
- 2 پرتقال؛
- 10 گرم زنجبیل.
آشپزی
تخم مرغ، نعناع، تخم مرغ، کره و نیم غلاف وانیلی را تا صاف خرد کنید. یک تکه خمیر را در 2/3 تکرار کنید، با کره روغن ریخته و یک ساعت بخورید.
ذوب کردن شکر سفید در تابه همراه با وانیل باقی مانده. اضافه کردن پرتقال های پوست شده و بریده شده به کارامل ذوب شده و حذف تابه از گرما. آب پز را با زنجبیل تنقلات بشویید.
پرتقال کاراملو را با زنجبیل بر روی کیک سرد شده قرار دهید و با کرم Anglese تزئین کنید.
Huffingtonpost.com در نهایت، ساده ترین، اما نه کمتر غذای سالم. چند نفر را بگذارید و در یخچال بگذارید. صبح روز صبح با منبع عالی پروتئین صبحانه می خورید.
با استفاده از 17 ظروف پیشنهاد شده، شما می توانید به طور مستقل ترکیب و ایجاد انواع گزینه های صبحانه. با توجه به طعم و مزه و تناسب اندام خود، بعضی از مواد تشکیل دهنده را به سادگی جایگزین یا مکمل کنید.
شما باید اعتراف کنید که در حال حاضر شما هیچ عذر و بهانه ای برای صرف غذا صبح مهم نیستید. بعد از آماده شدن هر یک از گزینه های صبحانه پیشنهادی در شب، فقط باید یک فنجان خوب یا صبحانه بخورید.
همانطور که در ضرب المثل مشهور می گویند، شما باید صبحانه خود را بخورید، در حالی که شام را به دشمن می دهید. این ضرب المثل نمی گوید که دشمنان ناخوشایند چیست، این مزایای اولین وعده روز را نشان می دهد. به طرز وحشیانه ای، بسیاری از مردم از خوردن صبحانه به نفع غذا های دیر وقت خودداری می کنند بسیار بیهوده اگر صبحانه صحیح و رضایت بخش باشد، در طول روز شما قادر خواهید بود از کالری کمتری استفاده کنید.
برای صبحانه بخاطر بیدار شدن از خواب، باید صبر کنید تا صبحانه سریع و خوشمزه بخورید: دستورالعمل هایی با عکس در این بخش موضوعی وب سایت، موضوع صبحانه را در تمام جلوه های آن و از طرف دیگر نشان می دهد. به عنوان یک قاعده، صبحانه در کشور ما با فرنی یا ساندویچ همراه با ظروف تخم مرغ همراه است. با توجه به دستور العمل های جمع آوری شده در این دسته، میزبان اسرار بسیاری از چگونگی طبخ را می آموزد نه غذاهای معمولی در اولین وعده غذایی. ما همچنین خواهیم دانست که غذاهای کاملا معمولی مثل سوسیس یا تخم مرغ به طور کاملا غیر معمولی خدمت می کنند.
از میان دستورالعمل ها میتوانید یک صبحانه سریع در آن پیدا کنید دست سریع. دستورالعمل هایی برای چنین صبحانه بسیار ساده هستند، اما دانش آنها به خوردن ساندویچ ها کمک می کند که به راحتی هضم و جذب بدن شوند، اما ترجیح دادن غذاهای سالم و مغذی تر، حتی اگر زمان پخت آنها تنها 10 تا 20 دقیقه باشد. ما می خواهیم اعتقاد داشته باشیم که دستور العمل های صبحانه جمع آوری شده در این بخش میزبان الهام بخش است و هر روز او به راحتی صبح می شود تا سرانجام شاهکار جدید آشپزی را آماده کند.
با گزینه های غذا ما هم اکنون می توانید با آنچه که برای صبحانه به سرعت و به سادگی و ارزان انجام می دهید، خوب عمل کنید: دستورالعمل ها با عکس ها به شما کمک می کنند دقیقا چگونگی ظاهر نهایی ظروف را دقیق ببینید و همچنین دقیقا همانطور که همه مراحل آماده سازی آن به نظر می رسد. حتی برنج معمولی یا فرنی سمولینا می تواند خاص باشد اگر شما آن را با عشق قشنگ، زیبا تزئین آن، اضافه کردن برخی از مواد تشکیل دهنده به طور کامل نیست.
ما دستور العمل هایی برای صبحانه ارائه می دهیم. شما می توانید ده ها غذاهای را به سرعت، به سادگی و خوشمزه بپزید، مهم است که بدانید که غذاها باید توجه کنند. صبحانه باید متراکم و رضایت بخش باشد، اما در عین حال، اولین وعده غذایی نباید چربی و سنگین باشد. در غیر این صورت، در صبح بدن برای بسیاری از کالری ها و چربی های اضافی دشوار خواهد بود. ما جمع کرده ایم بهترین دستورالعمل ها برای صبحانه، که هر روز صبح در خانواده شما قطعا خوب است.
21.08.2017
گریپ فروت بدون تخم مرغ در کبد
مواد تشکیل دهنده: کبد، آرد، سودا، سرکه، شکر، نمک، روغن گیاهیما یکی از گزینه های آماده سازی یک صبحانه خوشمزه را ارائه می دهیم. پخت و پز خوشمزه پنکیک در kefir. راز خشك كردن این است كه آن را بدون تخم مرغ پخته می كنند، تخم مرغ پرهیزكار، پوسیدگی، اشتها آور است.
مواد تشکیل دهنده:
- آرد گندم - 140 گرم
- شکر گرانول - 3 قاشق چایخوری،
- کبد - 100 میلی لیتر
- سودا - 1 t.lozhka،
- نمک - 1 تراشه،
- سرکه - 1 قاشق چایخوری،
- روغن گیاهی - 3 قاشق غذاخوری.
13.08.2017
اسفنا کبد
مواد تشکیل دهنده: آرد، کبد، تخم مرغ، کره، نمک، سودا، پودر پختامروز من از شما دعوت می کنم تا این کوکی های صاف و سرخ شده را در کبد بخورید.
مواد تشکیل دهنده:
- 350 گرم آرد گندم؛
- 170 گرم کبد؛
- 1 تخم مرغ تخم مرغ
- 30 میلی لیتر روغن آفتابگردان
- نمک؛
- نوشابه گازدار
- پودر پخت
01.08.2017
وفل در کافر در وفل الکتریکی
مواد تشکیل دهنده: کبد، تخم مرغ، کره، آرد، پودر پخت، شکر، نمک، سودااگر یک خانه وفل الکتریکی در خانه داشته باشید، پس به شانس می روید! پس از همه، شما می توانید در وفل بسیار خوشمزه و خوشمزه در kefir طبخ. علاوه بر این، دشوار است، حتی یک کودک می تواند آن را اداره کند!
مواد تشکیل دهنده:
- 200 میلی لیتر از کبد؛
- 1 تخم مرغ
- 50 میلی لیتر روغن نباتی؛
- 140 گرم آرد گندم؛
- 1 قاشق چایخوری پودر پخت
- 3 قاشق غذاخوری شکر
- 1 خرج کردن
- 1 قاشق غذا نوشابه.
30.07.2017
پیتزا در ظرف 10 دقیقه
مواد تشکیل دهنده: آرد، تخم مرغ، شیر، شکر، پودر پخت، نمک، گوجه فرنگی، سس گوجه فرنگی، سوسیس، پنیر، چاشنی همه پیتزا را دوست دارند، درست است؟ اما همیشه آماده نیست تا آماده شود. در این مورد، دستور العمل برای پخت و پز پیتزا در یک ظرف به نجات می آید: در 10 دقیقه، بدون خامه ترش، کبد و مخمر، شما یک پیتزا عالی!
مواد تشکیل دهنده:
- 175 گرم آرد در \\ S؛
- 1 تخم مرغ
- 50 میلی لیتر آب یا شیر؛
- 1 قاشق چایخوری شکر
- 0.25 قاشق چایخوری پودر پخت
- نمک؛
- 1-2 عدد گوجه فرنگی
- 2-3 قاشق غذاخوری. سس گوجه فرنگی یا سس گوجه فرنگی
- 200 گرم سوسیس پخته شده یا دودی؛
- 50 گرم پنیر سخت؛
- ادویه در خواست؛
- سبز در خواست.
19.07.2017
پنیر کیک پنیر خوشمزه
مواد تشکیل دهنده: پنیر، شکر، آرد، وانیلین، تخم مرغ، نمک، کره پنیر کوکی ها خوشمزه و سالم هستند. این صبحانه به هر کس - هر دو بزرگسال و کودکان تقاضا می شود. اصلی ترین چیزی که باید باشد دستور العمل خوب، که بر روی آنها پنیر کیک ظریف و خوشمزه است. این چیزی است که امروز برای شما آماده کرده ایم.
مواد تشکیل دهنده:
- 370 گرم پنیر خامه ای؛
- 2 قاشق غذاخوری. شکر
- 3-4 قاشق غذاخوری. آرد؛
- 2 قطره اسانس وانیلی؛
- 2 تخم مرغ
- 1 نمک زده از نمک؛
- کره یا روغن گیاهی - برای سرخ کردن.
19.07.2017
Fritters زردچوبه
مواد تشکیل دهنده: کدو، تخم مرغ، شکر، آرد، پودر پخت، نمک، روغن نباتی اسکواش ها سرخ شده، ترشی، ترشی ... و پنکیک از آنها ساخته شده - تغذیه، خوشمزه، سالم است. در تابستان، در طول فصل سبزیجات، آنها یک جایگزین عالی برای پنکیک های سنتی خواهند بود. آن را امتحان کنید و آنها را از گام به گام با استفاده از دستورالعمل خود آماده می کنید.
مواد تشکیل دهنده:
- 1 اسکواش جوان متوسط
- 1 تخم مرغ
- 1 قاشق غذاخوری شکر
- 3-4 قاشق غذاخوری. آرد؛
- 0.5 قاشق چایخوری پودر
- 1 نمک زده از نمک؛
18.07.2017
فلفل دلمه ای با سیب
مواد تشکیل دهنده: پنیر، کره، سمولینا، شکر، تخم مرغ، سیب، ماندارین، وانیلین، ادویه جات ترشی جاتدستور العمل برای ساخت یک غذای کتانی اشتها آور با ادویه های سیب و تند. اگر چنین روش آماده سازی در زرادخانه خود وجود نداشته باشد، ما به شدت به شما توصیه می کنیم آن را یادداشت کنید - این بسیار خوشمزه است.
مواد تشکیل دهنده:
- 250 گرم پنیر دلمه
- 1 سیب
- 1 نارنگی (لیمو)،
- 30 گرم سمولینا،
- 60 گرم شکر
- 50 گرم کره
- 2 تخم مرغ تخم مرغ،
- 1 خرچنگ دارچین زمین
- یک سوم از ماکارونی،
- وانیلین (شکر وانیلی).
18.07.2017
گوشت گاو بزرگ در کافر
مواد تشکیل دهنده: کرفس، آرد گندم، شکر، نمک، سودا، سرکه، روغن گیاهیبرای پخت و پز کیک پفک در kefir، به دستور ما، مجموعه ای از مواد لازم و، البته، چند دقیقه از وقت آزاد نیاز دارید. و کسانی که مایل به لذت بردن از خوشمزه، مرطوب، پنکیک فقط از ظرف. بیایید شروع کنیم
ما نیاز داریم:
- 250 میلی لیتر کبد ضخیم
- 250 گرم آرد گندم؛
- 2-3 قاشق غذاخوری. ل شکر
- تخم مرغ؛
- 1 نمک زده از نمک؛
- 1/2 قاشق چایخوری سودا
- 1/2 هنر. ل سرکه؛
- 2-5 هنر. ل روغنهای گیاهی
11.07.2017
کیک برنج و تخم مرغ
مواد تشکیل دهنده: مخمر، شکر، نمک، شیر، آرد، تخم مرغ، روغن نباتی، برنج، شوید، فلفل، سس مایونز، خامه ترش پیت در کوره، و حتی با برنج و تخم مرغ - بسیار خوشمزه است! چنین پختی یکی از محبوب ترین در خانواده شما خواهد بود، شما فقط نیاز به یک کیک مانند یک کیک. از ما استفاده کنید گام به گام دستور غذا از یک عکس که فرایند آماده سازی واضح و ساده بود.
مواد تشکیل دهنده:
برای اسفنج:
- 15 گرم مخمر تازه؛
- 1 قاشق غذاخوری شکر
- 0.5 قاشق چایخوری نمک
- 1 لیوان شیر؛
- 180 گرم آرد.
برای آزمون:
- 240 گرم آرد؛
- 1 تخم مرغ
- 2 قاشق غذاخوری. شکر
- 2 قاشق غذاخوری. روغن گیاهی
برای پر کردن:
- 1 قاشق غذاخوری برنج؛
- 3-4 تخم مرغ؛
- 1 دسته دله؛
- نمک به مزه؛
- 2-3 نخود فلفل زمین؛
- 2 قاشق غذاخوری. سس مایونز یا خامه ترش
یک فنجان قهوه یا چای، شاید حتی یک ساندویچ یا پر از کمال - تخم مرغ. این صبحانه هر صبح در انتظار بیش از نیمی از جمعیت بالغ است. و کسی حتی سیگار می کشد و به کار می رود اما در مورد چگونگی مضر بودن آن برای بدن فکر کنید - بنابراین شروع به کار روز!
این واقعیت که غذا برای اولین بار بسیار مهم است، ما از اوایل سالگی گفته شد. اما در طول سالها ما این حقیقت را فراموش کردیم. و ما عذر زیادی می خواهیم. و بیهوده
چرا صبحانه خیلی سالم است
مطالعات علمی ثابت می کند که غفلت از صبحانه می تواند منجر به بسیاری از اثرات منفی سلامت شود. مانند از دست دادن حافظه، تضعیف توانایی تفکر خلاق، تحریک پذیری و اضطراب، کاهش مقاومت به استرس، تضعیف تفکر منطقی، از دست دادن بینایی و حتی خستگی. کمبود انرژی موجب خستگی و بی حوصلگی می شود. این تنها از سیستم عصبی است. اما سیستم غدد درون ریز، دستگاه گوارش، گردش خون نیز رنج می برند. مکانیک فرایند بسیار ساده است. از خواب بیدار شد، ارگانیک به تدریج تمامی فرایندهایی را که "برای شب به تدریج کاهش یافته" تبدیل می کند. خون شروع به طور فعال از طریق عروق اجرا شود، معده آماده دریافت است و پردازش مواد غذایی (پس از استراحت شب در رژیم غذایی حدود 10-12 ساعت است)، تولید آنزیم است، بدن آماده برای دوباره پر کردن ذخایر انرژی، بنابراین برای حالت فعال و شدید لازم است.
در شب، سطح قند خون و در نتیجه آن، انسولین بسیار کم است، در نتیجه، گلوکز به تدریج به سلول ها منتقل می شود و ما احساس گرسنگی می کنیم. اگر مصرف غذا کامل نیست و بنابراین - میان وعده توسط یک نان یا یک شیرینی، پس از آن سطح انسولین به طور چشمگیری افزایش پیدا می کند و به جای تبدیل شدن به منبع انرژی برای سلول ها در بدن ذخیره سازی چربی ها باقی می ماند. بله، و گرسنگی بسیار سریع می شود.
یک فنجان قهوه شروع می شود و فرآیندهای متابولیک بدن را تسریع می کند، اما اگر شما صبحانه نداشته باشید، چه چیزی می تواند مبادله کند؟ اما بدتر از همه، معده و پانکراس است. آب معدنی شروع به تولید بدون توجه به اینکه آیا شما در حال برنامه ریزی برای صبحانه هستید یا نه. آنزیم های پانکراس عموما برنامه و حالت خود را دارند. دستگاه گوارش به خصوص سخت لازم است اگر شما صبحانه کودک از معلم مدرسه ابتدایی یا همسر تغذیه آماده کرده ایم - بوی غذا باعث آزاد شدن آنزیم ها، شیره معده، صفرا و دستور دستگاه گوارش: "چه کسی به وجود خواهد داشت" و مواد غذایی هنوز، و پس از آن بدن پر از بدبختی خود را بی سر و صدا با سلول های خود صبحانه می خورند. به تدریج، در طول سال، این منجر به زخم، بیماری های کیسه صفرا و دوازدهه و پانکراتیت می شود. به ذکر این واقعیت نیست که بدن برای ایجاد قدرت برای کار، ایجاد و به طور کلی پای خود را حفظ می کند، بدن از همه چیز از پوسیدگی چربی در انرژی پائین برخوردار نیست، اما از منابع شخصی ویتامین ها و مواد معدنی استخراج می کند. یعنی مو، ناخن، دندان ها، ترکیب خون و هر سلول به طور خاص رنج می برند.
اما مهم نیست که فقط غذا بخورید، بلکه توجه کافی به ترکیب کیفی صبحانه را نیز جلب کنید. لازم است که تعادل را با توجه به فرمول مشاهده کنید: 50٪ کربوهیدرات ها، 30٪ پروتئین ها و 20٪ چربی ها از عادت روزانه با اولین وعده غذایی به دست می آورند. بنابراین، در تریبون بین منو صبح، کربوهیدراتهای پیچیده ای را دریافت می کنند. آنها به مدت طولانی تقسیم می شوند و به همین ترتیب انرژی بیشتری را عرضه می کنند. این یک نان کامل و غلات از غلات کامل، بیسکویت غلات یا غلات است. در رتبه دوم محصولات لبنی کم چرب، ماهی، گوشت و تخم مرغ قرار میگیرند و سه مورد از آنها سبزیجات و میوه هستند. بهترین نوشیدنی صبحانه چای یا تازه است. قهوه را به شام بنوشید، اما بطری از کرف را کنار بگذارید، تا عصر.
دوشنبه
بلغور جو دوسر با "پرکننده"
یک سیب
چای سبز
به احتمال زیاد، در تعطیلات آخر هفته شما بازدید می کنید، مجاز به الکل، یک تکه کیک و سالاد های مختلف هستید. یا با همسر معشوقش، آبجو و چیپس روی مبل بنشینید. بنابراین، امروز زمان برای تنظیم بدن برای تغذیه مناسب و منطقی است.
جو دوسر در آب جوشانده می شود تا رسوبات چربی تازه را به ارمغان بیاورد و خواص پوشش دهنده آن باعث می شود که معده بتواند از شام یکشنبه مامان بهبود یابد. شما می توانید کمی شیر، نمک، کره و قند را به سلیقه اضافه کنید. اما ایده آل، فرنی را با آجیل (چربی ها و پروتئین ها)، قطعات میوه ای یا کشمش بریزید.
سه شنبه
املت دو تخم مرغ
یک قطعه گوشت نوشابه گوشتی
نان کلم نریخت
سالاد سبزیجات
نارنجی تازه
در صبح، به عنوان یک قاعده، وقت زیادی برای آماده کردن صبحانه وجود ندارد، به طوری که هیچ چیزی را بخورید و در عجله نباشد، پیش آماده سازی کنید. به عنوان مثال، جوش گوشت خوک پخته (یک قطعه از جوش گوشت خوک در آب شور با فلفل مخلوط هویج و پیاز، هنگامی که گوشت خوک آماده است، قرار دادن گوشت را به یک کاسه، هنوز داغ آن سیر فشار کمی obmazhte، نم نم ادویه جات ترشی جات، پوشش، و به درستی در یک حوله گذاشته، ترک رسیدن به.) به عنوان مثال، یک قطعه 0.5 کیلوگرمی برای دو یا سه صبحانه برای کل خانواده کافی است.
کلم و هویج را نوشین و نمک در شب، کمی پایین فشار دهید و قرار دادن در یخچال و فریزر. در صبح، همه چیزهایی که باقی مانده است اضافه کردن یک گوجه فرنگی خیار و فصل با روغن نباتی است. بسیاری از مردم یک سیب را به یک سالاد اضافه می کنند - آزمایش سلامت شما!
چهارشنبه
کیک پنیر کم چرب با خامه ترش
میوه ها
چای با عسل
پنیر کیک به طور کلی توسط خودشان تجسم صبحانه درست است - و خوشمزه و سالم است. اما شما می توانید پنیرهای کتان را شیرین کنید. سعی کنید سبزیهای ریز خرد شده را به پنیر نمکی بریزید و پنیر رنده شده را روی میز بریزید - از روی میز به محل کار یا مدرسه رانندگی کنید.
پنجشنبه
گندم سیاه در هر عملکرد
ماست
موز
چای یا آب میوه
حقیقت این است که گندم سیاه یک انبار از ویتامین ها و عناصر کمیاب است. و بعد از بلغور جو دوسر، بهترین فرنی صبح است. این را می توان با شیر پخته شده و کمی با عسل شیرین، می تواند به عنوان یک ظرف جانبی برای تخم مرغ سرخ شده و یا ماهی و غذاهای گوشتی استفاده می شود، و یا سعی کنید به یونانی! در یک گندم آبکیده کمی اضافه کنید سیب زمینی پخته، تخم مرغ، نمک و مخلوط کردن این جرم. و سپس پاتی کوچک را بزنید، به آرد رول کنید و به یک ظرف پخت گرم بروید.
و موز دارند مخفی خود، او کالری خود را و، بنابراین، به بدن مقدار زیادی از انرژی است، اما اگر شما می دانید که انرژی و بهره وری بالا را به شما 3-4 ساعت طول بکشد، اما شما نمی توانید غذا خوردن - خوردن یک موز در صبح سبز. به ترتیب، طولانی تر هضم می شود و بعد انرژی دریافت خواهید کرد. علاوه بر این، موز بدن خود را با سروتونین عرضه می کند، که به آرامش و شادابی کمک می کند.
جمعه
توت داغ با پنیر
تخم مرغ پخته شده
سالاد سبزیجات
میوه تازه
تنوع در سالاد سبزیجات بی پایان است. یکی از ساده ترین و مفید ترین صبح ها، یک سالاد چغندر است که نه تنها بدن را با ویتامین ها پر می کند، بلکه پرستالیس را بهبود می بخشد و باعث فرایندهای متابولیک می شود. جای تعجب نیست که این سالاد جزء جدایی ناپذیر از رژیم غذایی و غذاهای مدرسه است. چغندرقند را دراز کنید، یک آلو کمی تهیه کنید و گردو، نمک و مخلوط با روغن گیاهی یا کم خامه ترش کنید.
شنبه
تخم مرغ خانگی تقسیم شده است
کدو تنبل عسل
ماست
چای سبز
علاوه بر بزرگ تخم مرغ ها، این است که به راحتی محله را با یک توده محصولات مختلف انتقال می دهد. اضافه کردن قطعات گوشت گاو، گوجه فرنگی قطعه ای، و فلفل زرد، تکه های پنیر و با جعفری آب پز - خوشمزه و زیبایی خشنود. یک تکه نان سفید یک همراهی دلپذیر برای چنین صبحانه خواهد بود.
استفاده از کدو تنبل صحبت و مذاکره می شود، بنابراین آن را در رژیم غذایی خود حداقل به عنوان یک دسر را شامل می شود. در یک کاسه کوچک، تکه های کدو تنبل، سیب له شده، یک گلدان کوچک لیمو، یک قاشق غذاخوری عسل و تمام 0.5 لیوان آب را بگذارید. پس از 15 دقیقه خاموش شدن، یک ظرافت عالی و سالم پیدا خواهید کرد.
یکشنبه
در این روز، بسیاری از ما در خانه ماندن، تمیز کردن، کمک به کودکان انجام تکالیف خود، سپس برای پیاده روی، بازدید و یا برای انواع ماجراهای نگاه کنید. این نیز نیاز به انرژی زیادی دارد. بله، و یکشنبه صبحانه خانوادگی باید روزانه متفاوت باشد. در مقابل فضای آماده سازی روزانه، آنها در یک فضای آرام قرار می گیرند.
کاسه یخ کوفته با میوه و ترش
قطعه ای از گوشت چرخ شده و پنیر های سخت
برش سبزیجات
چای
هیچ چیز ساده تر از یک فلفل نیست. 0.5 کیلوگرم کلم بروکلی، 3-4 قاشق غذاخوری اضافه کنید. قاشق خامه ترش، 1-2 تخم مرغ، 0.5 فنجان سمولینا، هر میوه خرد شده، نمک، قند و وانیلین به مزه. همه چیز را به طور کامل مخلوط کنید و به مدت 15 تا 20 دقیقه به فر بگذارید. شایان ستایش!
هنگامی که ما صبح زود کار می کنیم، فکر می کنیم که تا زمانی که ناهار بخوریم، می خوریم، چیزی شبیه این را می خوریم و اغلب فراموش می کنیم که صبحانه کامل تضمین سلامتی است. کامل به این معنا نیست که شما باید پا چربی صبحانه از بره خوردن و تمام طول روز، به این معنی که صبحانه باید مغذی باشد، به خوبی از احتمال ویتامین ها و بیشتر جذب آن را هضم می - زیبا، به اتهام نشاط برای کل نیمه اول از روز است.
فرنی صبحانه
فقط بچه ها فرنی می خورند - شما می گوئید و شما اشتباه می کنید. غلات غلات یکی از صاف ترین و متعادل ترین صبحانه ها است. نمک برای معده که هنوز بیدار نیست سنگین نیست، آنها به تدریج جذب می شوند و انرژی لازم برای ارگانیسم را تولید می کنند. اگر صبحانه به سرعت آماده شود، دانه های غلات، که در حال حاضر از هر غلات ساخته می شوند، به نجات می رسند، آنها فقط 5 دقیقه می میرد.
و برای تهیه فرنی خوشمزه و حتی مفید تر، اضافه کردن کره یا میوه ها، تازه یا خشک شده، به آن. فرنی تنها صبحانه مناسب برای پیش دبستانی و کودک سن ابتدایی است.
تخم مرغ سرخ شده برای صبحانه
شایع ترین صبحانه احتمالا تخم مرغ است. این تغذیه است، اما برای یک معده ملایم آن کمی سنگین است، بنابراین برای مشکلات گوارشی بهتر است برای خوردن فرنی برای صبحانه یا ترکیب تخم مرغ با سبزیجات. در اینجا، برای مثال، اصلی و مفید است:
تخم مرغ در یک سوسیس یا بیکن و تخم مرغ بهتر است به یک مرد، یک شوهر، یک عزیز، مناسب، زیرا او به سادگی سبزیجات نمی خورد:
و برای قوی ترین معده - تخم مرغ روی تخم چرب است. بسیار رضایت بخش است
اگر صاحب خوشبختی هستید، می توانید به راحتی و به راحتی تخم مرغ های پخته را در آن بجوشید. به نظر می رسد کاملا یک غذای رژیمی است، زیرا آن را به طور کامل بدون چربی پخته شده است:
عسل برای صبحانه
شما می توانید صبحانه خود را با املت فوق العاده مخلوط کنید، که علاوه بر تخم مرغ، افزودن مواد دیگر را پیش بینی می کند.
سوسیس، شیر، سبزیجات و حتی قارچ ها به املت اضافه می شود. یک مثال از کلاسیک، اما بسیار خوشمزه و:
پنیر برای صبحانه
پنیر خامه ای را با خامه ترش می کنیم، میوه ها و میسلی را اضافه می کنیم - بسیار خوشمزه است. و اگر حداقل 40 دقیقه صبحانه بخورید، خود را با پنیر کیک پنیر می سوزانید:
پخت و پز صبحانه در پیش است
گاهی اوقات، خوب، من واقعا نمی خواهم هر روز صبح بخورم، اما می خواهم بخورم. اگر این را از صبح تا صبح تکرار کنید بهتر است ظرف صبحانه را در شب آماده کنید. یک مثال خوب از چنین ظرفی می تواند رول پیتا باشد. پرکننده هایی برای چنین رول ها می توانند بسیار متفاوت باشند، رول در یخچال خنک می شود و در صبح فقط برای استفاده آماده می شود. در اینجا چند دستورالعمل وجود دارد. با ماهی قزل آلا:
با قارچ:
با ماهی کنسرو شده:
یا رول پنیر سلطنتی:
اگر وقت آزاد دارید، می توانید پنکیک را با پر کردن انواع مختلف، پنکیک و انواع پودینگ ها برای صبحانه تهیه کنید. در سایت ما شما دستور العمل های بسیاری را خواهید یافت. غذاهای خوشمزه برای صبحانه، که به سرعت و به راحتی آماده شده است. غذاها برای کودک وجود دارد سن پیش دبستانی و مدرسه، و همچنین صبحانه های خوشمزه، که می توانید شوهر معشوق یا عزیزان خود را از بین ببرید. شایان ستایش!